老哥们，不要说减肥了，可否教教我怎么增肥

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twosteez

2020-05-26T13:59:35+00:00

175，只有120，看着跟女孩子身材一样娇小，有没有可以快速增肥的办法

Monkey N. (The Tired) D. River

还是得动起来。增肌是正路

thunder pranni

快乐水，炸鸡汉堡，吃完躺着[s:ac:哭笑]

Civenith

多吃士力架[s:ac:怕]

FATALRABIES

吃饱就睡[s:ac:茶]

_kai

吃，可着tm的劲吃，吃饱了也给爷吃，吃到想吐了继续吃，吃一口配一嘴快乐水，保你半年胖三十斤——二百斤留[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_39.png[/img]

light0515177_YT

让子弹再飞一会，过几年你会哭着问如何减肥

light0515177_YT

[quote][pid=426148235,21970204,1]Reply[/pid] Post by [uid=7829015]武女神瓦格雷[/uid] (2020-05-30 22:08):

让子弹再飞一会，过几年你会哭着问如何减肥[/quote]每晚一瓶可乐，2.5l的

KeyBlaze

我十年前高三每天放学11点，姥姥一盆拌面一碗面汤
两个月60公斤胖到快90公斤，老太太还十分满意我的变化[s:ac:呆]

Ville

可乐外加炸鸡，每天再整四五块沙琪玛士力架啥的

Stitchy.

去做肌肉训练，同时适当增加蛋白质和碳水化合物摄入。

clix

多少老哥羡慕你这个体重，你该去做的是增肌而不是增脂，如果是钓鱼那你司马。

KarenMillerSV

吃快餐我疫情期间吃了差不多二个月，涨了6斤。165，90的现在96。我的体重从初三到现在都没变过身高也是，现在37虚岁的飘过。我都怀疑称坏了…

Kon

化饥口服液(不知道卖不卖了，神药，儿童都能用的无激素好药)

多吃高蛋白质的，合理饮食，切勿暴饮暴食，芹菜豆角没事多吃点，粗纤维，如果单身狗。。。学学煎鸡胸和做鸡肉丸子吧

然后举铁，小重量的，训练量够，练出肌肉会更好看，这些不用刻意健身房，b站视频或者找个举铁的朋友问问就成，不用太执着于标准

每天无聊就是4组俯卧撑，记得胳膊和躯干保持45度夹角，那个练胸的，练起来明显壮实很多

头一个月可能会痛苦，后面会开始病态满足

个人经验，块头速度和吃的有一定关系，我一起举铁的有个神人，就是练不起来，也吃不进去。。。还有一个外号鸡头哥的。。。从肥宅到肌肉男就用了不到80天

还有就是注意护发。。。肌肉的代价通常就是秃头。。。mb我就秃了，不说所有人，但是我认识的大部分常年撸铁人士都谢顶。。。