各位做俯卧撑肘关节是向后弯曲还是向外弯曲

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JIT

2022-04-24T13:35:09+00:00

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我看keep上都是向后弯曲 可我只能向外弯曲
向外弯曲我一次可以做十几个
向后弯曲我根本做不了

难道是我关节长得不一样？
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Sher *VEG*

练的地方不一样吧
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Ⴆʅαɳƙ

向后。别问为什么，你就记得向后。
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bu

三头不行呗
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HardBPlayer

我记得向外练胸多一点，向后练肱三头肌多一点
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TalontedGriffin

第二个图是进阶。。。

按照第一个图慢慢练
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Mibrik

你做不了，说明那个动作就是对的
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Rwby

健身教练路过，第一个是标准姿势，第二个是侧重用肱三头肌发力，两个姿势都能练到胸。
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图二叫腰部俯卧撑吧
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swudda

你这两个图都可以，第二个比第一个难。

胳膊不要和身体打开呈90度就好(伤肩)，60度以内都挺安全。
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Fallen Flames

45°练胸，下面那个练3头
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Space traveller

我感觉是向外侧“省力”一点
大部分视频上都是向后的

不过问题不大，我都是各种姿势的俯卧撑换着做的
感觉最难的是慢速俯卧撑和俯卧撑支撑(一次30秒)
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Chuyy

不能夹肘也没啥事，45度夹角于躯干就行，前臂垂直地面
只要不是大臂于身体垂直就好
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Bugginbean

夹臂俯卧撑，部队偷懒利器
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Minako

不同姿势练不同部位，我现在主做双掌并拢练内沿，难度在双手中属于Max
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khakishortsnoworries

练的部位不一样，20岁以前我只做向外的那种，可以做很多很多个，突然有一天发现还有夹臂向后这种，试了下完全做不起来，后来就有意识地练，没多久就能做组了
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Malahkya

卧推怎么推，反着俯卧撑就是怎么撑。

图1是标准，图2三头爆炸
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Dhillon

图2属于变式了吧，俯卧撑有一大堆变式，你查查看还能有更难更离谱的
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Baphomet

没练过的话别硬做，手腕软骨组织容易损伤。
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FookinAaronGuy

练的不是相同部位

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