AngryCompliments
2021-04-17T12:39:48+00:00
10多天后要体测。。。。要求4分25秒[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
刚跑了下，5分30秒[s:a2:大哭]怎么快速科学训练，有跑步达人解惑下吗
刚跑了下，5分30秒[s:a2:大哭]怎么快速科学训练，有跑步达人解惑下吗
求助如何快速提高1000米跑步速度？
AngryCompliments
求助[s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆]
AngryCompliments
有跑步大佬么[s:ac:晕]
Cashew
多跑就是了[s:a2:鬼脸]
Ruffels
这玩意儿靠天赋。。
AngryCompliments
[quote][pid=510382807,26454533,1]Reply[/pid] Post by [uid=12563663]独舞迷茫[/uid] (2021-04-23 20:46):
多跑就是了[s:a2:鬼脸][/quote]每天跑多少次[s:ac:汗]
多跑就是了[s:a2:鬼脸][/quote]每天跑多少次[s:ac:汗]
makakabukaka
死死跟住前一个人[s:ac:闪光]在队伍中间
𝕿𝖍𝖊 𝕯𝖗𝖊𝖆𝖉𝖊𝖉 𝕵𝖚𝖉𝖌𝖊
多跑，提高心肺能力
LayyOff
跑圈的话…可以试一下快慢跑，1000米就是2.5圈嘛，4.5分钟就是一圈1分48，然后你就跑一圈1分40以内，第二圈跑3分20，第三圈1分40，一共跑5圈这样？[s:ac:汗] 最主要还是要维持跑的姿势不能走
ΔSᕈER0Ṉ
找个老虎追你啊，新闻看了没机会难得。
Shawあああああ
天天跑，要求一天比一天快。跑一周，然后休息三天，参加体测。看你底子怎么样了，我大学十五天从五六分钟跑进四分钟，就是每天去跑一个一千米全力，再走一千米
DNA
理论上说间歇跑，400x12什么的是最快提升成绩的方法，但也很容易受伤。建议还是有氧跑提升下基础耐力吧