想问一些有关减脂减重和放纵餐的问题

一周一顿，吃到爽[s:ac:哭笑]

热量是印在桶上的，吃的时候用家里自己的餐盒装就没问题了[s:ac:blink]

日常大可不必吃这么少。自然不会想过分放纵。

一周一次吃完看看还减重吗不减就别吃了呗

欺骗餐只有遇到瓶颈了才需要

[quote][pid=632965921,33105256,1]Reply[/pid] Post by [uid=501739]唯一的[/uid] (2022-08-17 10:32):

热量是印在桶上的，吃的时候用家里自己的餐盒装就没问题了[s:ac:blink][/quote]妹嗦就是零卡[s:ac:上]

没这么多讲究
掉秤慢，吃多了就少吃点。
又不需要备赛，在某某天体脂率降低到多少。

[quote][tid=33105256]Topic[/tid] Post by [uid=38670110]独舞者丶[/uid] (2022-08-17 10:07):

看隔壁讨论肯德基桶看馋了

只是想问一下各位的放纵餐大概是个什么频率和放纵程度

目前我基本天天都保持250g鸡胸和2个左右的黄瓜或西红柿来作为日常饮食，戒一切街边店面饮食，再饿就喝牛奶和水补充，周末因为在家吃饭怕长辈啰嗦就不能太控制饮食，以以前饭量减半来吃

但是目前来说暂时没有考虑过放纵餐，过了快速掉秤期之后最近依据以上计划配合运动也在稳定慢速减重

但是问题就是看肯德基桶看馋了啊

[del]所以去单刷个肯德基桶或者偶尔吃吃疯狂星期四作为放纵餐是[/quote]放纵餐前提是当日摄入量可以溢出不能太多，总的来说还是能量守恒，不能你几点省下的热量，放纵一日还吃超过去，那综合几天的收支反而摄入要多出去，就p用没有。假设你7天一个循环的放纵餐，那这7天总摄入量还是要小于你7天正常摄入量。很多人放纵餐变放纵日，直接吃超

Reply to [pid=632967913,33105256,1]Reply[/pid] Post by [uid=1836176]祸疫[/uid] (2022-08-17 10:39)
大致了解了，不过最近控制饮食饭量都小了，说单刷一个桶估计是刷不动了，看情况偶尔吃一次好了

也别骗自己了，人家打健美健体的赛季饮食有多苛刻平时训练量多大，不是那些只做40分钟有氧的阿宅能比拟的，前者那才叫欺骗餐，后者那是猪瘾犯了