cameron
2020-06-26T04:19:57+00:00
本想发虎扑的，但是那个app总是找不到板块，排班也乱糟糟的，所以还是回大漩涡问各位精英
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本人有点体育训练基础，以前是游泳高水平运动员，现在正好而立之年。
自己控制不住嘴巴越来越胖，去年从174健身减肥瘦到了147，但是很枯燥，疫情期间吃吃喝喝，又到160了，家里住的附近正好环湖没有什么车，非常适合夜跑散步，所以我也想着去夜跑，可以和健身房 游泳等活动穿插起来。
身高175，体重80KG ， 目前自己是全掌(有时候是后跟着地)的跑法 鞋子有不少，但是从未跑过，都是健身房穿。 自我感觉现在力量还是有的，但是跑步可真不一定能跑得起来。 2Km 没啥问题， 4KM以前做运动员的时候都懒得跑，会偷懒。
作为一名新入门的夜跑者，应该怎么控制自己的速度和节奏呢？ 刚开始怎么坚持下去(例如每次跑的距离 怎么去逐渐增加，等固定5Km的时候，怎么去提高配速)
另外鞋怎么选呢，Pegasus35 我穿在健身房有氧的时候， 时间一长就感觉脚板底酸胀， 这是不是所说的“足底筋膜炎”的症状？
另外是有点轻微的扁平足 推荐什么鞋子比较好啊
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/26/-7Q5-11i2K17T1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
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本人有点体育训练基础，以前是游泳高水平运动员，现在正好而立之年。
自己控制不住嘴巴越来越胖，去年从174健身减肥瘦到了147，但是很枯燥，疫情期间吃吃喝喝，又到160了，家里住的附近正好环湖没有什么车，非常适合夜跑散步，所以我也想着去夜跑，可以和健身房 游泳等活动穿插起来。
身高175，体重80KG ， 目前自己是全掌(有时候是后跟着地)的跑法 鞋子有不少，但是从未跑过，都是健身房穿。 自我感觉现在力量还是有的，但是跑步可真不一定能跑得起来。 2Km 没啥问题， 4KM以前做运动员的时候都懒得跑，会偷懒。
作为一名新入门的夜跑者，应该怎么控制自己的速度和节奏呢？ 刚开始怎么坚持下去(例如每次跑的距离 怎么去逐渐增加，等固定5Km的时候，怎么去提高配速)
另外鞋怎么选呢，Pegasus35 我穿在健身房有氧的时候， 时间一长就感觉脚板底酸胀， 这是不是所说的“足底筋膜炎”的症状？
另外是有点轻微的扁平足 推荐什么鞋子比较好啊
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