[求助帖] [不懂就问] 马上30岁，感觉虚了怎么办

马上30岁，昨天中午跟女友做了一次之后一下午都萎靡不振，晚上睡觉也是腰酸。真的是男人过了25就是65了吗 ？
LZ自初中解锁之后基本上手动没怎么断过，虽然不频繁，但一周也有个几次。 后面工作之后认识了ex，后面同居过一段时间，那会儿感觉还行，每次也能半个小时+，也有过一天好几次。后面分手了认识现任，做了几次，感觉效果都不是很好，速度都很快，也就几分钟就缴械了，boss也没到终点。而且不能第二次，基本上现在就是一周一次/2周1次这样。本人的话 身高体重180/200斤，工作原因基本就是久坐办公室(早八到晚七，偶尔加班更晚)。六味地黄丸也吃了、nga指定锌片也吃了，感觉效果都不大，cb倒是还有。请教下各位老哥，应该吃什么补或者怎么锻炼呢 还是只能靠合剂了