Jimmy ジ
2021-04-03T11:34:57+00:00
如题，作为一名205斤/175厘米的中年油腻死胖子，重度脂肪肝，酒场又多，终于下定决心，要减肥了
上个月买了一台椭圆机，发现是宅男福利，在家就能练，温度适宜，光着膀子也不怕人看，还能放音乐，跑起来很畅快，练完当即可以洗澡。
最初从1档(一共8档)开始，只跑了8分钟，气喘吁吁，不到800米
后来逐步加码，到昨晚2档40分钟跑了4.75公里
以后计划逐步提到3档，争取40分钟能跑5公里，保持一段再说
问题来了，我知道自己胖，专门买了重型款，额定载重110kg，但后支架明显不行，钢管太单薄了，跑了两天就吱呀吱呀开始响，售后客服说是螺栓没拧紧，让拆下来翻个面再装上，我现在每次练习之前都要把螺栓都紧一遍，但练不了多久还要响，声音很大，我看看后支架的钢管，紧螺栓的地方都已经受力过大凹陷下去了，再紧螺栓只怕要透了。
白天上班，晚上带孩子，只有孩子睡着，到11点左右才能开练，但就这声音，我自己都觉得扰民，也就是地点在客厅，距离卧室有段距离，但我估计楼下声音也不小，近期没人找不代表以后没人找，跑步的时候一直焦虑，一是怕机器散架，二是怕邻居投诉，周末准备找售后客服再联系一下，看能不能让上门维修或者换个配件(号称整机质保1年，主要部件3年)。
综上，结合我的经历，感觉对社畜而言，肥胖几乎是必然的，你要减肥，需要推掉各种应酬，逃避喝酒，在唯一一个可以享受美食的晚餐时段节食，各种室外或多人锻炼方式因为体型、体力，备受歧视，最方便的室内健身，每次也需要花费一个半小时的时间(前期热身，后期拉伸以及冲澡)，再加上设备的不支持、邻居抗议，不是每个人都能达成以上条件的，想瘦真是一种奢侈。
主贴不知为何不能编辑，附几张照片
至今的健身记录
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椭圆机照片
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后支撑钢管及连接件
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太惨了，个人建议经济实力ok的话买这种[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/07/-7Q16u-5c4bZiT1kShs-12g.jpg[/img]
[quote][pid=506159369,26234838,1]Reply[/pid] Post by [uid=43162556]Back得[/uid] (2021-04-07 20:04):
太惨了，个人建议经济实力ok的话买这种[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/07/-7Q16u-5c4bZiT1kShs-12g.jpg[/img][/quote]我买的只花了1100，还是和家人据理力争才让买的
你贪便宜买到垃圾了，迪卡侬2999那款很好，我2019双12入的，靠那玩意和调整饮食2020一年下降了25kg。还把心肺功能练起来了，现在83kg开始练长跑。
我就好奇，你旁边全是胖子吗。餐桌上没瘦子？几天下来找了这么多理由[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
还有因为体型倍受歧视？你怕不是自己有点高估自己了。哪个健身房还不让胖子进了。胖着去餐桌吃夜宵喝酒感觉不到歧视，胖着去健身房能感觉到了？你这就是太敏感。
不是我说话难听，真的是怕你放弃。社畜不都是胖子，喝酒的不都是胖子，也多了的瘦子不运动不去健身房。不要找太多理由高告诉自己胖是应该的。
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楼主你说得对，我是辞职减肥的，很容易就成功了。在职减肥十年我都没成功
不能自己减，老婆孩子都要一起减，因为一起吃饭有口水交流，相同的细菌导致一样胖。
通常夫妻或同居一方胖，另一方也会变胖。
即使他们不是在家吃，都是出去吃。
所以跟胖子聚餐多了，也会变胖。出去吃饭应酬，座位远离胖子，胖子没用公筷夹过的食物，就不要吃了。经常聚餐，那没办法了，什么都接受了，肯定会摄入导致胖的细菌，在肠子里安家，个人体合作共赢，导致营养吸收效率高，转化率高。
快餐外卖挺好的，因为是单独包装。
[quote][pid=506165304,26234838,1]Reply[/pid] Post by [uid=12299811]jy02517002[/uid] (2021-04-07 20:33):
楼主你说得对，我是辞职减肥的，很容易就成功了。在职减肥十年我都没成功[/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/07/-7Q16u-ksajK2gT3cSi8-sg.jpg.medium.jpg[/img]给你di
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/07/-7Q16u-gg26K2dT3cSih-sg.jpg.medium.jpg[/img]点gu
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/07/-7Q16u-8nx1K1cT1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img]鼓励吧 我也是从220斤的肥宅开始撸铁 脂肪肝也没了
减不下来的总给自己找各种理由
最简单的管住嘴都做不到就别抱怨了
肥仔不要给自己加戏。
上来就那么大运动量是找死么。
吃饭八分饱，撸铁，散步。
等心肺功能提上去了再考虑有氧减肥。
2月17的时候200，清明前183。减肥只有一招，饿。
不知道的的椭圆机是什么结构，但是从机械角度来说，如果螺栓会松动需要经常拧紧，那么这个螺栓一定是少了垫圈。
[quote][pid=506167497,26234838,1]Reply[/pid] Post by [uid=42180067]呆在沙漠的北极熊[/uid] (2021-04-07 20:44):
2月17的时候200，清明前183。减肥只有一招，饿。[/quote]问下老哥是怎么饿的[s:ac:赞同]
我现在一天只吃一顿，还是感觉不够饿
先说吃怎么样，还有大体重，为啥不考虑力量训练这种低冲击高收益的训练方式呢？ 有氧这么无聊，有氧开始绝大部分人都坚持不下去。
减肥其实最关键是少吃。。吃的科学。。。其次才是锻炼