Fox.
2024-08-11T00:51:54+00:00
按照低体力劳动者1g/kg体重吃，我体重62kg。早上一般一个鸡蛋一个包子不到20g。中午工作餐100g米饭一点点肉，有时候有鸡腿差不多15g蛋白质，没鸡腿就几片肉可能就10g蛋白质。晚上还差25g到35g左右缺口需要100g-150g的瘦肉。3两瘦肉基本不可能在30以内的外卖里面吃到，基本靠自己煮才行。现在开始健身要×1.5的话，更难了。感觉大部分白领上班族日常都很难满足基本的蛋白质摄入。
最近开始健身才发现每天都很难吃够蛋白质
woeeqe
那为什么不买蛋白粉 金钱成本和时间成本都降低
tranm7
所以大家才喝蛋白粉。缺多少来多少。
boop
蛋白粉
Juelzz
现在那么多即食鸡腿鸡胸牛肉的，还有蛋白粉。
Kē.
随身带点白水煮蛋当加餐
Rager
蛋白粉的好处这就体现出来了
aabhas10
所以才要喝蛋白粉啊，光吃肉很难吃够
DoctorFoxHead
蛋白质日常补充靠肉蛋奶。
你肉和蛋都考虑了，还有奶漏掉了啊
你肉和蛋都考虑了，还有奶漏掉了啊
Mango_From_Mars
你不能多吃几个鸡蛋！
PluGKy
为啥不买点牛肉干吃，还有山姆得鸡胸肉肠
Piige0n
蛋白粉挺好的，跟肉比价格便宜，还少油少嘌呤。
Kennys_Tired
蛋白粉啊
OnceUponAStar
一斤鸡肉就行，实际上你可以分成200克鸡肉(40克蛋白质)两勺粉(50克蛋白质)+其他食物里面多少都有点的
这样就足够了，另外1.5倍不算多，吃到2倍都可以。
这样就足够了，另外1.5倍不算多，吃到2倍都可以。
Helgeland
所以蛋白粉卖得好啊
shirogane
蛋白质粉啊，一桶一桶吃就是
Seepy
有条件按2g/kg吃
BenjiW-_-
买脱脂牛奶喝吧
Mr.Gary
我不算肉，光鸡蛋一天4个