你们动不动跑5公里、10公里什么的，中间有休息的吗？

别跟别人比，跟自己比就好

[quote][tid=32091565]Topic[/tid] Post by [uid=60161000]kkbbyut[/uid] (2022-05-28 22:59):

我现在刚开始跑，跑2、3公里中间都得走路几次。。[s:ac:哭][s:ac:哭][s:ac:哭][/quote]基本不休息 如果跑不了 就降低配速(速度)跟着自己节奏来 怎么舒服怎么来 循序渐进

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/28/-7Qnxa0-gr01K1xT1kShs-13i.jpg[/img]

5公里一般不需要，十公里没试过，7公里是极限。

循序渐进，不要一次力竭。一个星期，4公里跟玩一样。

跑不动就跑跑走走也可以，每次的时间定好，坚持半个月就好了