[求助氵]久坐屁股疼有什么好的解决方法吗

大学生，然后就是久坐(两个小时)后，压住的地方会很痛…类似于一直压着被打青了的地方的感觉。去医院查说是腰间盘膨出(但奇怪的是医生很自信地说我会腰痛，可是我并没有腰痛)，然后给出了一些锻炼的建议之类的
现在问题是，我马上要开学了，上课总得一直坐着。上个学期是课不多，一直忍着，但是现在课多起来了，我的症状却更严重了[s:ac:晕](寒假里一直都是趴在床上写作业的，两肘和下巴都要撑烂掉了)
老哥们有什么经验或者建议吗？现在就是慌[s:ac:晕]