求大佬解答一下，人体锻炼是怎么回事？

我和新同事一起入职的，因为我前段时间每天去公园走近两万步。
工作之后，我一天轻松站下来，他却根本站不住，一直在抱怨。

问题来了，是大脑的疼痛阈值提高了吗？还是身体经过锻炼更适应了长时间站立，改变了哪些呢？肌肉，血液循环，神经也做了调整？
有没有大佬详细讲一下，最好举例说明，感谢！