[肥宅零运动减肥经验]一个月瘦10斤，腰围少3公分

总结就一句话：控制饮食。

原来身高180，体重170，早饭三四个包子加牛奶，中饭两碗大米饭，晚饭一碗大米饭，睡觉前还吃点零食宵夜，每天一两瓶含糖饮料。

节食后，早饭半包苏打饼干，午饭一碗大米饭，晚饭后除了水果不吃其他东西，不喝任何饮料。

一开始总感觉有点饿，特别想喝可乐，一个月过去不感觉饿了，也习惯了喝白开水。

但最近好像进了平台期，一周多体重没动了，准备试试加点运动量，每天晚饭后散步半小时，争取再减10斤。

编辑：中午晚饭除了米饭还有菜的，一荤两素正常吃，尽量不吃淀粉类的素菜，荤菜尽量吃鱼和鸡鸭类的白肉。