如何提升睡眠质量

别吃太饱，戒绿茶咖啡，睡前一个小时不打游戏，不看刺激的电影。

固定时间上床，比如11点，一开始你不容易睡着，保持习惯几天后就会行程条件反射了。


以前我中度失眠，现在基本到点就睡着。

安眠药 会让你睡的更好

借楼问问如何快速入睡……

均衡饮食，适量运动，多读书(纸质)，不要沉迷任何娱乐活动，然后不要遭遇什么大的变故比如绿帽失去亲人失业这种，应该没什么人会失眠。