Anis
2022-02-01T04:54:02+00:00
过了35岁身体素质是明显的滑坡啊。这几年身体也是小毛病不断，什么睡眠差，肠易激，湿疹。
听说跑步是个不错的运动，能分泌多巴胺。我打算从明天开始跑步。但是我腿型不好，O型腿。是不是不太适合跑步？另外，在小区水泥路跑的话需要准备什么装备吗？
听说跑步是个不错的运动，能分泌多巴胺。我打算从明天开始跑步。但是我腿型不好，O型腿。是不是不太适合跑步？另外，在小区水泥路跑的话需要准备什么装备吗？
兄弟们，我要开始跑步了
|nvitation
循序渐进，先看看自己快走行不行
Jaced
腿型和跑步没什么关系
O型腿大概率是因为肌肉不平衡导致的，需要放松一部分肌肉，锻炼另一部分。。。。
装备的话，一身迪卡侬，再来个运动蓝牙耳机就OK了
O型腿大概率是因为肌肉不平衡导致的，需要放松一部分肌肉，锻炼另一部分。。。。
装备的话，一身迪卡侬，再来个运动蓝牙耳机就OK了
WillToFight
需要准备毅力即可
Rabbe*
先跑，再问
Tühjus.
听教练的，先开胯[s:a2:doge]
TeezO.
建议先从小运动，从心肺核心开始，长期微胖，上来就跑，你肯定坚持不下来，能用精神坚持下来，那你就距离猝死不远了…
Shukketsu
没什么不能跑的，你可以像卓别林那样跑啊
买双减震好点的鞋
买双减震好点的鞋
jasøn
一双合适的鞋子，正确的跑步姿势，前期不要过分追求速度和距离
Noobrisk
从LZ的言语中，很明显能看出至少5,6年没怎么运动了
我推荐你先每天走路，尽量爬楼梯上下楼
或者先做有氧操，甚至第三套广播体操(如果你是大体重的话，一天做它个10套)
因为你的心肺功能，或许真的很差
起手跑步不仅不科学，而且你那极差的心肺能力也会打击你的积极性
我推荐你先每天走路，尽量爬楼梯上下楼
或者先做有氧操，甚至第三套广播体操(如果你是大体重的话，一天做它个10套)
因为你的心肺功能，或许真的很差
起手跑步不仅不科学，而且你那极差的心肺能力也会打击你的积极性
Lunatic🐰
跑个步而已，不用报备，也不用问这问那，去就行。
𝙎𝙞𝙧𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨𝙞𝙭ツ
水泥地太硬了，伤膝盖，我今天也开始锻炼了，中午不睡觉，走了50分钟。
先走起来，恢复差不多了再跑吧。
初四一个快四十的供应商跑了35km，我公司的高层基本都是马拉松爱好者，六十多岁的ceo还能跑10km
先走起来，恢复差不多了再跑吧。
TeraTotality
慢走—快走—慢跑
wigwom
找个合脚的跑鞋，开跑就完事了。
.Sleepy
别闹，我建议你先走，然后快走，然后再跑，你这上来就开跑，怕是要受伤[s:a2:lucky]
Natiat
要不先买个椭圆机，容易坚持，还不枯燥，放个平板看看电视很快就过去了
030
跑前热身运动一定要做充分，开始可以先快走+慢跑。现在天冷，注意保暖，特别是对刚开始跑步的人来说，冬天跑步很容易感冒，因为刚开始跑步的疲劳会降低你的体抗力。
Chuyy
O型腿如果不是骨性的，那就是扁平足造成的力线扭转
先通过矫正锻炼，重建足弓再跑
先通过矫正锻炼，重建足弓再跑
Jelliyu.
快进到躺沙发喝快乐水吃薯片看电影
先买双1k左右的跑鞋，从一公里开始慢慢跑，不然一周就放弃了[s:ac:偷笑]
先买双1k左右的跑鞋，从一公里开始慢慢跑，不然一周就放弃了[s:ac:偷笑]
Mizz
用现在运动鞋先坚持一个星期再考虑买装备的事