最适合胖子的运动是什么？

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Blop

2021-03-07T10:57:59+00:00

已知不具备游泳和椭圆机的条件，有什么健康有效简便易行的锻炼方式。最近发现单纯的靠少吃已经到极限了，卡在220这个关口至少2周了，吃的已经特别特别少了。所以我想是不是应该结合运动了

CntCordiceps

做梦[s:ac:blink][s:ac:blink][s:ac:blink]

CompliedCode

先每天走个一万步吧

thunder pranni

游泳，脂肪多浮力强[s:a2:doge]

rsmiek

爬楼梯，上楼用臀部发力，下楼走电梯，这样对膝盖影响最小。

jmuck

去练引体向上吧，找个东西垫身子底下慢慢撤

tcs

走路，后期体重轻了再跑步

aketsumi

大胃王比赛

Sexy Time USA

是时候改变饮食结构了
建议去泡泡泳池
跑不了就每天到处走。尽量少上下坡
重点是运动可以不激烈，但。不要停下来啊[s:ac:怒]

Jayykamil

[quote][pid=500177936,25908421,1]Reply[/pid] Post by [uid=62934308]星际牛子[/uid] (2021-03-14 19:07):

爬楼梯，上楼用臀部发力，下楼走电梯，这样对膝盖影响最小。[/quote][s:ac:哭笑]怎样才叫臀部发力呢

I <3 white ppl

玩手机吧。

Blop

[quote][pid=500177936,25908421,1]Reply[/pid] Post by [uid=62934308]星际牛子[/uid] (2021-03-14 19:07):

爬楼梯，上楼用臀部发力，下楼走电梯，这样对膝盖影响最小。[/quote]好，谢谢[s:ac:羡慕]我家住10楼，先从爬楼开始

darkmatter3006

火化，瘦的贼快

Britzly

吃得已经特别少了是什么概念
没有人能够违背能量守恒，只要吃的比基础代谢少，就不可能不瘦

light0515177_YT

睡觉，爬楼，168

Jfuegs

附近有公园吗？绕着跑3公里，开始速度慢点没事儿，到后面变速跑，最后快跑。锻炼不多的可以从一天隔一天开始，避免伤膝盖，到后面天天跑。耐力上来了以后可以开始接触做无氧运动了，有资本的找私教，没资本的keep。

少吃是解决不了锻炼问题的，只要吃的对，吃饱是不会长胖的的，核心思想就是减少碳水摄入。早上纯牛奶、鸡蛋全麦面包之类的；午饭龙利鱼、牛肉、鱼肉鸡胸肉之类的；晚饭玉米、红薯、黄瓜之类的。米饭少吃点，用玉米之类的代替最好

ThighsAreLife

找个跑步机，开6速度，先走1个小时。跑不动先走。

kukupot

[quote][pid=500177853,25908421,1]Reply[/pid] Post by [uid=42639039]03嘻嘻[/uid] (2021-03-14 19:07):

游泳，脂肪多浮力强[s:a2:doge][/quote]大部分胖子游泳并不会减肥，一个是量上不去，再一个游泳后容易吃多，而且寒冷会让人体自发的堆积脂肪

ttvnolyee

俺跑了两年步每天一小时慢跑甚至可能只能叫快走 190减到160不到
去年买了健身环玩了一年不到现在150斤正在继续努力争取今年减到140
就俺的看法来说我这点运动量很小了主要是不多吃反正三餐主食减少饮料一点不碰感觉就是坚持...

Tiimmy

赶紧停止节食!!!
节食只会让你留下一身的脂肪,消耗掉你的肌肉.

计算一下你身高体重年龄的每日基础代谢,大概计算一下每天摄入的热量，绝对不能比基代低.
饮食以低碳水，低脂肪，低盐为主，多吃肉蛋，蔬菜。

锻炼方面先每天坚持快走1个小时,能走到出汗的速度,让因为肥胖和节食的身体先恢复一些.
恢复得差不多了可以考虑做一些对膝盖冲击比较小的有氧运动。

有一说一最适合大基数死胖子的运动就是最适合家养的狗是啥品种最适合做日系“类暗黑”游戏的应该是SE和“最终幻想”这个IP吧？最适合高原山地作战的武器是不是直升机？最适合人类的姿势是平躺最适合考公务员的大学专业是什么？最适合一刀流的机体是啥？就想体验一下不修件直接拼的快感最适合在高原行车的发动机是不是机械增压发动机？？？最适合德三东线的是哪款坦克？

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