Mathis
2020-02-28T07:43:19+00:00
爬楼梯，经济实惠，灵活性强，锻炼心肺功能max，高强度hit,哪怕你爬一楼休息5分钟锻炼效果也比慢跑好一万倍，锻炼腿部肌肉，核心肌群，疫情期间最适合。唯一需要注意的一点，只能爬上不能下，下楼请电梯！爬楼不伤膝盖，但是下楼梯会损伤。
有一说一最适合大基数死胖子的运动就是
deebruu
爬楼是有氧还是无氧运动？和深蹲有啥区别吗
Vidarius
爬楼梯就是高强度hit，但是时间太短了，
现在我上楼19层，一步2-3梯，就几分钟就爬上去，和做波比跳后感觉差不多，
但是感觉减肥不考虑膝盖下还是饿肚子加长时间慢跑最好。
现在我上楼19层，一步2-3梯，就几分钟就爬上去，和做波比跳后感觉差不多，
但是感觉减肥不考虑膝盖下还是饿肚子加长时间慢跑最好。
baecoon
建议游泳，兄弟
eze+
每天在学校里1W3+的步数，40+楼层数
我还是个死胖子……
我还是个死胖子……
nvmsocool
可以爬上去，坐电梯下来算休息
CowSleepDog
[quote][pid=403012949,20712060,1]Reply[/pid] Post by [uid=61783643]川雾雾川[/uid] (2020-03-08 15:59):
爬楼是有氧还是无氧运动？和深蹲有啥区别吗[/quote]控制速度慢一点是有氧，铆着劲是无氧
爬楼是有氧还是无氧运动？和深蹲有啥区别吗[/quote]控制速度慢一点是有氧，铆着劲是无氧
llv
不考虑下你的膝盖吗，身为一个胖子，我都尽量避免多走楼梯了。。以前游泳馆还开着的时候，一周三四次泳感觉良好。。所以我也觉得游泳会好些。
Vievire
游泳是最好的，可是很不便利。
池谷幸雄
[quote][pid=403015642,20712060,1]Reply[/pid] Post by [uid=1917735]林水敦信[/uid] (2020-03-08 16:12):
每天在学校里1W3+的步数，40+楼层数
我还是个死胖子……[/quote]那说明你在瞎鸡儿乱吃东西
每天在学校里1W3+的步数，40+楼层数
我还是个死胖子……[/quote]那说明你在瞎鸡儿乱吃东西
!Bebamm
嘴巴不动就是最好的运动
Gilivan89MX
爬楼梯很伤膝盖，比跑步严重多了，楼上说的游泳就是最健康的方式，还有个打羽毛球也可以。
eiden peeden
我觉得想瘦控制饮食就行了，动不动都一样，动多了生理上觉得饿，心理上觉得能多吃点。其实动的那些卡路里和吃的比起来差的太多了
SDaKh
没用，胖子爬一楼休息5分钟的确不伤膝盖韧带，但完全没起到运动的效果，真想靠运动减肥还要不伤身的唯一选择还得是游泳，前提是没溺死。。。
Malbolge
我上高中时班级爬楼冠军，短距离冲刺也很快，1000米前10，但还是很胖[s:ac:汗]
GalahadPrime
跳绳…………
resident_shitter
爬楼梯姿势对了确实不伤膝盖，但是大部分人都做不到~
David(Yoink)
。。。。电子竞技？？
はし
[quote][pid=403016959,20712060,1]Reply[/pid] Post by [uid=39601642]酢张丹悦楠[/uid] (2020-03-08 16:18):
爬楼梯很伤膝盖，比跑步严重多了，楼上说的游泳就是最健康的方式，还有个打羽毛球也可以。[/quote]羽毛球急停膝盖不要了？？[s:ac:哭笑]
爬楼梯很伤膝盖，比跑步严重多了，楼上说的游泳就是最健康的方式，还有个打羽毛球也可以。[/quote]羽毛球急停膝盖不要了？？[s:ac:哭笑]
輕拍熊貓
[quote][pid=403014343,20712060,1]Reply[/pid] Post by [uid=13774029]C13272618219[/uid] (2020-03-08 16:06):
爬楼梯就是高强度hit，但是时间太短了，
现在我上楼19层，一步2-3梯，就几分钟就爬上去，和做波比跳后感觉差不多，
但是感觉减肥不考虑膝盖下还是饿肚子加长时间慢跑最好。[/quote]你是大佬。。我试过爬到18楼累的一笔啊
爬楼梯就是高强度hit，但是时间太短了，
现在我上楼19层，一步2-3梯，就几分钟就爬上去，和做波比跳后感觉差不多，
但是感觉减肥不考虑膝盖下还是饿肚子加长时间慢跑最好。[/quote]你是大佬。。我试过爬到18楼累的一笔啊