BlazingDynamo
2021-04-18T03:32:14+00:00
[s:ac:愁]精气神也没变好..感觉自己看上去更老了
4天力量+有氧 2天纯有氧，椭圆机为主，有氧量一个星期大概250分钟，力量一般45分钟/天，周末多点
还有调整饮食咯，每顿吃饱，确保热量缺口
速度这个的话头11月到过完年都光力量少有氧大概8斤
过年期间开始加有氧量 ，3月正式开始调整饮食
最初100现在88.5左右吧
倒数第二个月数据不准，
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/19/-4qiozQ16v-4cgmXqZ7cT3cSzk-qo.jpg.medium.jpg[/img]
脂肪，骨骼，筋膜，你觉得是哪个让人显得年轻？[s:ac:哭笑]
怎么减的？健身减的话不应该，饿出来的肯定看起来很虚
减肥太快可能皮肤会有些松弛，慢慢来嘛，调整一下就好多了。
估计是瘦太快皮肤松了，大概就是俗称的脱相吧
正常情况下合理控制饮食搭配适当有氧+器械，一般不会这样
楼主你是咋减肥的？
[quote][pid=509124999,26394245,1]Reply[/pid] Post by [uid=9618447]wbffff[/uid] (2021-04-19 11:44):
吃饱 运动消耗
我猜你不是怎么减的[/quote]…这根本减不下来 人体进化了百万年 对能量的使用是非常精打细算的 运动制造的热量缺口和吃饱带来的热量盈余是不成正比的 不节食瘦太难了
[quote][pid=509126010,26394245,1]Reply[/pid] Post by [uid=42207670]livingston666[/uid] (2021-04-19 11:47):
…这根本减不下来 人体进化了百万年 对能量的使用是非常精打细算的 运动制造的热量缺口和吃饱带来的热量盈余是不成正比的 不节食瘦太难了[/quote]不啊，我还真顿顿吃撑
[quote][pid=509125090,26394245,1]Reply[/pid] Post by [uid=42465639]Gossiper_[/uid] (2021-04-19 11:45):
估计是瘦太快皮肤松了，大概就是俗称的脱相吧
正常情况下合理控制饮食搭配适当有氧+器械，一般不会这样
楼主你是咋减肥的？[/quote]编辑了一下，你看主楼
[quote][pid=509124999,26394245,1]Reply[/pid] Post by [uid=9618447]wbffff[/uid] (2021-04-19 11:44):
吃饱 运动消耗
我猜你不是怎么减的[/quote]看主楼，编辑上去了
Reply to [pid=509127926,26394245,1]Reply[/pid] Post by [uid=6775571]kamen89[/uid] (2021-04-19 11:53)
一周的力量45分钟吗？和有氧比起来有点少了
6个月瘦这些并不算快。
只能说楼主你本身就丑。
有脂肪填充还会有种富态感。
瘦下来以后。。。[s:ac:哭笑]
要不还是别减了吧。
[quote][pid=509127339,26394245,1]Reply[/pid] Post by [uid=6775571]kamen89[/uid] (2021-04-19 11:52):
不啊，我还真顿顿吃撑[/quote]人和人的体质不能一概而论[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=509129324,26394245,1]Reply[/pid] Post by [uid=62136269]奋斗好难[/uid] (2021-04-19 11:57):
6个月瘦这些并不算快。
只能说楼主你本身就丑。
有脂肪填充还会有种富态感。
瘦下来以后。。。[s:ac:哭笑]
要不还是别减了吧。[/quote]老心扎铁了
想减肥就不可能顿顿饱，你想你以前顿顿饱长这么多肉，光靠运动能消耗多少热量？跑个五公里消耗350卡顶天了。并且你还不是天天运动，饭可是天天都吃。刚开始还能瘦纯粹是因为之前太胖了，随便干点啥都能瘦，再想往下就很困难。
男的女的啊
按理说还可以练体型补救下的
不过看看那些背影杀手，还是不要报太大希望..