深蹲和提肛到底有用吗？我今天又是半分钟，想死

坚持提肛一年多了，每天午休的时候来三组，每组十五次，一次六秒。感觉没有任何变化，自己日常发电还是一两分钟的水平。

今天又到了肉搏环节，结果只坚持了半分钟，我好无语啊[s:ac:晕]我承认自己花了那么多时间精力去当舔狗就是因为馋身子。没想到快乐是这么的短暂，我去打游戏不香吗

有没有过来人克服了早谢的问题啊，我枯了。

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