Sargoth
2021-08-07T04:29:54+00:00
刚开撕撸铁，第4回。因为刚开始所以隔天做一次 每个动作12次，每天3组
单个哑铃8.5公斤，第一天做的时候累死，做完以后胳膊没劲了1整天。。
等做到第3回的时候感觉8.5公斤已经没挑战了，做3组已经没那么累了，而且每个动作甚至能做15.6。7.8个
今天试了单个10公斤。。做到第3组的时候真的是很费劲很费劲才做完12个。并且有的动作也做不了12个
那么现在问题来了，我是增加组数呢，还是增加重量保持这个10公斤一段时间
并且这几天我做完3组差不多30分钟，然后还会补10来分钟的自行车，这样没问题吧
单个哑铃8.5公斤，第一天做的时候累死，做完以后胳膊没劲了1整天。。
等做到第3回的时候感觉8.5公斤已经没挑战了，做3组已经没那么累了，而且每个动作甚至能做15.6。7.8个
今天试了单个10公斤。。做到第3组的时候真的是很费劲很费劲才做完12个。并且有的动作也做不了12个
那么现在问题来了，我是增加组数呢，还是增加重量保持这个10公斤一段时间
并且这几天我做完3组差不多30分钟，然后还会补10来分钟的自行车，这样没问题吧