index678axial
2022-07-30T06:02:17+00:00
我每天四公里，一公里歇一下，感觉好像别人都十几公里[s:ac:晕][s:ac:晕]u1s1我感觉跑了一段时间好像某方面强了一点
你们晨跑每天跑多少
canjifire
弹性很大3-10公里，累了就溜达，反正满大街不少大爷大妈也溜达，年轻人少见[s:ac:哭笑]
HeroicHerd
[quote][tid=32879883]Topic[/tid] Post by [uid=64011474]好想日车车[/uid] (2022-07-31 14:10):
我每天四公里，一公里歇一下，感觉好像别人都十几公里[s:ac:晕][s:ac:晕]u1s1我感觉跑了一段时间好像某方面强了一点[/quote]跑步量力而行的，只要是跑完了感觉肌肉紧了就可以看情况跑或者休息，晨练的目的是健康不是攀比
我每天四公里，一公里歇一下，感觉好像别人都十几公里[s:ac:晕][s:ac:晕]u1s1我感觉跑了一段时间好像某方面强了一点[/quote]跑步量力而行的，只要是跑完了感觉肌肉紧了就可以看情况跑或者休息，晨练的目的是健康不是攀比
sparklingwaterdrinker
跑前做一下热身运动吧，会轻松很多，跑的更远
mich10777
量力而为就好，慢慢会提高的
NavDynasty
五公里啊我爱你啊一天不跑不想早起[s:ac:哭笑]
DJ iLovett
之前是五公里，现在不跑了，能出去就算成功[s:ac:哭笑]我感觉配速才是影响最大的，量力而行就好
ZTM01
睡觉不好吗……
れるひ
之前试过晨跑，但发现需要大量的时间热身，
否则心脏从睡眠迅速进入运动状态会不舒服，真的不如多睡会。现在下班了跑，每天8公里吧，配速五分半。
否则心脏从睡眠迅速进入运动状态会不舒服，真的不如多睡会。现在下班了跑，每天8公里吧，配速五分半。
Lunatic gamer
没事，坚持一个月，你就能跑20公里了
Sakiya
歇了不建议再跑，宁可慢点，短点。