承佑
2021-05-18T03:07:00+00:00
太难了。
[不懂就问] 60KG 23%的体脂率 男。 想要减到17%左右 大概需要多久时间？
Noble8TTV
120都这么高体脂？小孩子吗？
魂Dianarne愛
健康点半年，不健康的3个月
craidoz
23%是什么体型
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Luigi_1122
[quote][pid=517766008,26845927,1]Reply[/pid] Post by [uid=8509380]aoninie[/uid] (2021-05-21 11:21):
120都这么高体脂？小孩子吗？[/quote]估计是有肚腩而且大腿脂肪多吧，挺正常的[s:ac:哭笑]
曾经的我也差不多这样
120都这么高体脂？小孩子吗？[/quote]估计是有肚腩而且大腿脂肪多吧，挺正常的[s:ac:哭笑]
承佑
[quote][pid=517768072,26845927,1]Reply[/pid] Post by [uid=36056885]zerosoulmare[/uid] (2021-05-21 11:28):
估计是有肚腩而且大腿脂肪多吧，挺正常的[s:ac:哭笑]
曾经的我也差不多这样 [/quote]是的。 没啥肌肉。
兄弟告知一下怎么操作？
估计是有肚腩而且大腿脂肪多吧，挺正常的[s:ac:哭笑]
兄弟告知一下怎么操作？
Abbx
控制饮食 做力量训练
TURTLE
我比你重，但是好久没量过体重体脂。最近开始恢复游泳，坚持隔天游500米，试试看三个月有啥变化。
Zekrua
Reply to [pid=517766567,26845927,1]Reply[/pid] Post by [uid=42936722]mofa2016[/uid] (2021-05-21 11:23)
4块腹肌轮廓是20%左右。
23%大概是有小圈肚腩但是没那么胖。
我90KG 22%，就是没有游泳圈但是会有小肚腩，没有明显腹肌但是收紧核心的时候整个腹部是鼓起来的。没有双下巴没有腿部赘肉。
4块腹肌轮廓是20%左右。
23%大概是有小圈肚腩但是没那么胖。
我90KG 22%，就是没有游泳圈但是会有小肚腩，没有明显腹肌但是收紧核心的时候整个腹部是鼓起来的。没有双下巴没有腿部赘肉。
承佑
[quote][pid=517769136,26845927,1]Reply[/pid] Post by [uid=5421129]sared[/uid] (2021-05-21 11:31):
4块腹肌轮廓是20%左右。
23%大概是有小圈肚腩但是没那么胖。
我90KG 22%，就是没有游泳圈但是会有小肚腩，没有明显腹肌但是收紧核心的时候整个腹部是鼓起来的。没有双下巴没有腿部赘肉。[/quote]我身高很矮 170
4块腹肌轮廓是20%左右。
23%大概是有小圈肚腩但是没那么胖。
我90KG 22%，就是没有游泳圈但是会有小肚腩，没有明显腹肌但是收紧核心的时候整个腹部是鼓起来的。没有双下巴没有腿部赘肉。[/quote]我身高很矮 170
Luigi_1122
[quote][pid=517768568,26845927,1]Reply[/pid] Post by [uid=62656606]财务自由科技公司[/uid] (2021-05-21 11:29):
是的。 没啥肌肉。
兄弟告知一下怎么操作？[/quote]做力量训练先把肌肉练起来吧，老实说我现在也没有完全摆脱，所以我也想看看楼里有没有好的建议[s:ac:哭笑]
是的。 没啥肌肉。
兄弟告知一下怎么操作？[/quote]做力量训练先把肌肉练起来吧，老实说我现在也没有完全摆脱，所以我也想看看楼里有没有好的建议[s:ac:哭笑]
1NFERNO
17%？亲身经历 难度挺高，18.X%以后要继续往下非常难，而且这只是华为体脂秤的数据
Zekrua
Reply to [pid=517769397,26845927,1]Reply[/pid] Post by [uid=62656606]财务自由科技公司[/uid] (2021-05-21 11:32)
170cm算平均身高。
170 60kg如果你还是没有腹肌的话，那你是先天肌肉量低。
想减脂先大强度撸铁吧，吃得也得加。。。
说真的，60kg 170还有肚腩，你这肌肉量也太低了吧。。。
170cm算平均身高。
170 60kg如果你还是没有腹肌的话，那你是先天肌肉量低。
想减脂先大强度撸铁吧，吃得也得加。。。
说真的，60kg 170还有肚腩，你这肌肉量也太低了吧。。。
SentientTree
借楼问体脂怎么测比较准？体脂秤感觉是玄学
OregonTrailPro
60kg都能23%[s:ac:吓]
承佑
[quote][pid=517769897,26845927,1]Reply[/pid] Post by [uid=5421129]sared[/uid] (2021-05-21 11:33):
170cm算平均身高。
170 60kg如果你还是没有腹肌的话，那你是先天肌肉量低。
想减脂先大强度撸铁吧，吃得也得加。。。
说真的，60kg 170还有肚腩，你这肌肉量也太低了吧。。。[/quote]是的非常低。
撸铁的话 坚持不了几组。
170cm算平均身高。
170 60kg如果你还是没有腹肌的话，那你是先天肌肉量低。
想减脂先大强度撸铁吧，吃得也得加。。。
说真的，60kg 170还有肚腩，你这肌肉量也太低了吧。。。[/quote]是的非常低。
撸铁的话 坚持不了几组。
Yick
想知道你多高
kuraileo
170 60KG，体脂率不会那么高吧？
我171 69KG，有肚子，体脂也就22.几
我171 69KG，有肚子，体脂也就22.几
Twinfaits
我64，体脂14。。。[s:ac:汗]
承佑
[quote][pid=517769571,26845927,1]Reply[/pid] Post by [uid=36056885]zerosoulmare[/uid] (2021-05-21 11:32):
做力量训练先把肌肉练起来吧，老实说我现在也没有完全摆脱，所以我也想看看楼里有没有好的建议[s:ac:哭笑][/quote]但是我看有些人先建议 跑步 游泳之类的 先把体脂率压下去。
然后再增肌。
做力量训练先把肌肉练起来吧，老实说我现在也没有完全摆脱，所以我也想看看楼里有没有好的建议[s:ac:哭笑][/quote]但是我看有些人先建议 跑步 游泳之类的 先把体脂率压下去。
然后再增肌。