CaptKongiii
2020-09-10T00:56:59+00:00
省考成绩出了应该可以进面，但是警察岗要体测
各位哥哥们，怎么提升1000米啊，1000米一直跑不了4.25min，以前在学校1000都是5分钟……而且有时候肺部痛的不行，或者横膈肌也痛的不行
我去知乎看了看，说有个间隔跑，400 用70%速度，然后慢跑或者休息，这个方法行么，可以的话这个400配速一般多少比较合适。
本人数据:
178 83kg 50米成绩在6.9 平时打球，可以手指点到标准框。
我知道要多跑，弟弟想知道具体怎么跑，哥哥们救救我[s:ac:瞎]
长求总:
1.怎么提1000米 进4.25min
2.有什么具体方法吗
3.间隔跑有用吗，有用的话，怎么配速呢？
别揪着健身房鸭，大雨……多给点建议方法…
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202009/16/-7Q5-58j4K2sT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
各位哥哥们，怎么提升1000米啊，1000米一直跑不了4.25min，以前在学校1000都是5分钟……而且有时候肺部痛的不行，或者横膈肌也痛的不行
我去知乎看了看，说有个间隔跑，400 用70%速度，然后慢跑或者休息，这个方法行么，可以的话这个400配速一般多少比较合适。
本人数据:
178 83kg 50米成绩在6.9 平时打球，可以手指点到标准框。
我知道要多跑，弟弟想知道具体怎么跑，哥哥们救救我[s:ac:瞎]
长求总:
1.怎么提1000米 进4.25min
2.有什么具体方法吗
3.间隔跑有用吗，有用的话，怎么配速呢？
别揪着健身房鸭，大雨……多给点建议方法…
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202009/16/-7Q5-58j4K2sT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]