想偷偷减肥变身,给女朋友一个开学惊喜,求些指点

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UnfilteredComic

2021-11-27T19:01:01+00:00

[s:ac:愁]大四憋毕设党,南方人土著,本地上大学。身高不高,初中起就不长个子了,只有170。上大学之前人都比较瘦(90斤),认真来说虽然长得普通,却没有人说过丑。参照系是高中时候借住在她们家的青梅竹马女生,(我是到隔壁县区上学),是一个非常喜欢帅哥的人。我们上大学之后再见过面,当时我已经150斤了,她看到之后脱口而出“你怎么长得这么胖又难看了?记得你高中时候形象挺好,我还有点…”。[s:ac:晕]这大概是第一次意识到自己开始变难看了。

回溯了一下,想起应该是高二起,中午和晚上都很晚放学,早中和中晚之间各会偷偷跑去吃一大桶麻辣烫,晚上写作业还会吃零食,等于是整整两年吃了一天六餐。最后高考体检时候已经157了。

高考后觉得这样不行了,去健身房跑了两个月步,努力压缩到了125左右的微胖,趁着开学初期和一些表现,给现在的女朋友、当时的同班同学留了一个还算好的印象。到了大三下学期追求她,那时因为我的不好作息已经又回到140了,如果不是她见过以前瘦的样子,很大概率是不要我的。

今年原本约好一起陪她去北方老家玩,但疫情又有反复,商量了一下暂时不去了,临近开学如果有缓解,再去找她一起走。
百无聊赖的回家路上,发现家背后隔一条马路的地方开了个新健身馆。这里背靠一所高职大学,月底考试后他们就清闲了,正好可以趁人少时去甩甩肉。
时隔三四年,又有了减肥的想法,但当年是高考完,身体年轻,每天无休跑六公里,两个月的晚上都只啃苹果,现在不知道还能不能吃得消。当然那时也没有做什么增肌,所以维持到入学期末考,差不多就反弹回140了。
[s:ac:晕]
现在是很微妙的147,有没有经验老哥说说,如果要改观,增肌靠谱还是先甩肉靠谱?(肚子快流下来了)以及健身房办卡和卖的课靠谱么?我看传单是8节器械课1200,季度卡400,这价钱能看出有什么猫腻吗?
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WallTack

每天跑步2小时,瘦不下来才怪了
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Imperial

随便弄辆公路车,每天蹬30-50公里,比你千八百得办卡靠谱
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[quote][pid=571034320,29718127,1]Reply[/pid] Post by [uid=584788]霜の堕落al[/uid] (2021-12-05 03:11):

每天跑步2小时,瘦不下来才怪了[/quote][s:ac:晕]以前是这么干的,但反弹快,而且三四年过去了也不知道还能不能维持着
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Keeng

想降体重有痒是最好的且最不容易反弹~今年三个月从180到140
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Darkio

看你纠结反弹估计9成是认为没增肌容易反弹,实际上增肌不能减肥,练一年算你涨10斤肌肉也只能增加几十大卡的基础代谢而一个成年男性一天基础代谢在1700大卡左右,你想减下来只能有氧加少吃,不反弹也很简单,就是每日摄入别超过基础代谢
像什么粗粮全麦增肌加代谢都是带货私教卖课骗人的话术罢了,信了会走很多弯路
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MadnessMetal

增肌减脂循序渐进,注意控卡切勿一味节食。你这么想,你90斤能有啥身材,还不是待先增重,一反一正赚到了[s:ac:blink]
楼上老哥们给的建议都很好,就是数字大了点吧,一上来那么多肯定是顶不住的[s:ac:惊]
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VirusAntrax

控制饮食吧,不要节食。
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HubbaBubba

三分练 七分吃
控制饮食 减肥是制造热量缺口 不是节食也没有那种专门减哪里脂肪的方法 要减就是全身一起
去健身房练一休一 有氧力量穿插着来 把你的饮食结构调整好 油脂 蛋白质 碳水 该吃都吃 别学那些脑残减肥法什么不吃这个不吃那个 那都是提供你营养的东西
你代谢好了 不刻意去做一些什么你都会瘦

再说一下 没必要找私教 健身房都有那种大团课
你主要目的是减脂 办张卡跟着上团课就足够了 私教你找了对你现在没什么大用途还浪费钱
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FabbleHaven

我建议是增肌,把线条弄好看点穿衣服也好看啊,肌肉量上去之后,你的基础代谢也高了,稍微控制一下饮食结构就行。我最近一年就是只做无氧,体重数字没变化,但是身材好了很多,感觉精神头也更足了

有文章说不要通过有氧减脂,有氧的主要作用是锻炼心肺功能,你可以再搜搜,我不赘述了。

另外,不管是增肌还是减脂,都是需要你自己做好功课的,泥潭老哥这种三言两语的给不了太多指导性建议
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tetro

b站那么多健身up,也没必要那么专业随便看看学学
然后自己去健身房练就行,半小时撸铁半小时跑步够用了
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ツ Kondzio ツ

[s:ac:哭笑]想彻底减下来就要改变生活方式,比如靠运动减下来要不停运动,靠控制饮食减下来要一直控制
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SloppyJalopy

主要是控制饮食。先保证只吃三餐。然后三餐只吃到8分饱即可。禁高热量以及反式脂肪酸的零食。
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Quacker

我游泳一周小肚子就下去了,隔一天一次,一次一个小时多一点,刚开始的时候一公里多一点,现在两公里多一点,一开始蛙泳,现在蛙泳自由泳一半一半,
而且我运动完胃口不好,也吃不下什么东西,所以效果显著。
不过我本来也就175/65左右,小肚子也不算太大,而且以前有点点游泳基础。
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richieslost

[s:ac:闪光]注意身体 不要太勉强
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âīœ

健身房找靠谱的,直接买两三节课,或者跟着b站学,就三大项:卧推,深蹲,硬拉。新手前一两个月就这么全身练完事了,每次配合49分钟有氧
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Gregor0102

楼主,我以前室友有个事情你要不要听下

也还暑假,他偷偷去打工攒钱,开学买了个iphone想给女朋友惊喜

然后开学他提前去了学校,发现女朋友和另一个男生手牵着手,看到他出现就如同那个抓奸成功女主开门时的表情一模一样[s:ac:茶]
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黒熊パパ(ゲームはたのしむもの)

健身先健脑,戒甜食控制碳水,运动量力而行至少动起来。这么还痛苦的话,做人不适合你[s:ac:呆]。一个月至少5斤,不要给自己设置flag[s:ac:汗],人性都是看预期的,不断变好也可以给你女朋友好感[s:ac:吻]