1945
2020-11-25T11:14:43+00:00
离春节还有两个半月，我现在体重82kg，一年前70kg，为了能回家的时候安生点，请求各位大神支招儿。我今天没吃晚饭，午饭吃的也不多…之前没试过节餐简食，现在也没办法，不吃晚饭是不是有效果？
关于锻炼，我工作日常996，日常久坐，一坐坐数个小时，锻炼条件很差，到家大概晚上9.40分，没有比较快捷，半小时内的锻炼方法？
老哥，为了身体健康还是多吃点吧，晚饭少吃点，减少下碳水，然后和我一样回去锻炼半个多小时，虽然没瘦多少但是健康啊，贵在坚持
救救不敢回家的孩子[s:ac:哭][s:ac:哭]
半小时HIIT
早饭无糖无油面包
午饭油腻的过个水，别吃盖浇饭
晚饭吃轻食
那只能多吃粗粮鸡胸肉，这些管饱低卡的，半小时的话去跑步吧，坚持跑一个月差不多了
七分在吃，三分在练。饮食可以适当减少碳水，但蛋白质和维生素不能比以前少，注意水果不能多吃，果糖很容易被忽视。运动的话适度的跑步，波比跳都有用吧。。。
个人认为只是减肥的话吃比较重要，但需要适度锻炼身体。
80天减20斤很轻松，改变饮食，少吃脂肪类，糖油混合类，适当锻炼半小时就瘦了
想减肥请制造热量缺口。即摄入小于消耗，食物的热量请自行了解。
三餐不能少，但是请摄入高蛋白低碳水的食物。米饭和一切面食类都是高碳水。
每天运动半小时的话，跳绳或跑步都可以。注意保护膝盖。
减重光靠节食还是不行 得动，不然会反弹。
下载个薄荷健康，根据你的体重计算摄入，按规律吃东西，制造热量差，每天回家跑半个小时也行 半个小时5公里300多大卡了
能坚持得下来 20斤应该是没问题的