Xeron
2021-10-09T06:11:40+00:00
最近感觉又有点发福了，想下班锻炼一下减减肥(当然能塑形就更好了)。
不太想办健身卡，感觉现在身体素质很差去了一次也坚持不了几分钟。
咨询了一个人，说先练起来，强度时间开始不重要，每天养成习惯自然就会越来越好，越练越上瘾，后面不动都不舒服。
我也想健身上瘾，真的能上瘾吗？大概要坚持多久可以上瘾？[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][tid=28901639]Topic[/tid] Post by [uid=38291369]Alez1324[/uid] (2021-10-11 14:15):
最近感觉又有点发福了，想下班锻炼一下减减肥(当然能塑形就更好了)。
不太想办健身卡，感觉现在身体素质很差去了一次也坚持不了几分钟。
咨询了一个人，说先练起来，强度时间开始不重要，每天养成习惯自然就会越来越好，越练越上瘾，后面不动都不舒服。
我也想健身上瘾，真的能上瘾吗？大概要坚持多久可以上瘾？[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]只要你健身看到成绩。没有把自己弄伤。大概就会拿上瘾。
醒醒吧 大多数人健身卡办了去三次就放着吃灰了 健身房就仰仗着这些优质客户呢 要是人人办了卡都没事往健身房跑 里面怕是早就人山人海了
自己吧能不能上瘾你试试每天晚上出去慢跑一小时看看能不能坚持下来一个月,能的话 就能上瘾
先不用办健身卡
你自己在动作正确的情况下简单做做俯卧撑 仰卧起坐这些，加点有氧，运动自选
你开始有运动渴望的时候可以根据你具体的需求决定怎么加强
上瘾有几种情况
有的人是享受自己肌纤维被破坏，或者自己体能被逼到极限的感觉
有些人是为了拍自己的腹肌然后去约炮
[quote][pid=557153609,28901639,1]Reply[/pid] Post by [uid=37609900]cc11ww22[/uid] (2021-10-11 14:17):
本质是虚荣心，懂了吧[/quote]反对[s:ac:茶]虚荣心是给别人看的，健身是给自己健的
跑步和快走会产生多巴胺和减少焦虑
所有健身里成瘾性最高就是跑步
力量训练有一定的门槛，但是习惯后也会上瘾
发生改变后，周围人对你的赞美会很大程度激励一个人，
要有成绩，每天都有可见的指标变化，就容易有目标感。然而大部分不会有。
力量训练和塑性训练在坚持一段时间后会有明显的正反馈，然后持续努力锻炼会有持续的反馈，这种看着自己一天天变强升级的感觉就让人很上瘾。
不想去健身房，买了有氧拳击自己在家练，每天40分钟确实很上瘾，那汗流的跟下雨一样特别爽
锻炼身体给的正反馈让人挺上瘾的，我坚持四个月了，六月份的时候买个体脂秤所有指标全是危险，惊到我了，现在全是最佳状态，体脂23减到了15
而且之前没锻炼过的有新手福利期，减重那是肉眼可见的速度往下掉，keep上首次开三个月会员也就二三十块，跟着做，我感觉还行
本质是看到自己的进步了，反正对于我来说是这样的。我曾经以为自己天生就是讨厌运动，从小到大跑长跑从来没及格过，直到5个月之前感觉自己真的越来越胖，于是咬着牙开始跑步，一开始跑200米就开始喘，到能坚持跑2km，3km，4km，5km，其实每次跑步我也没觉得多快乐，基本跑到30分钟还是挺痛苦的，只不过意识到自己做到了曾经不敢想象的事情很有成就感，靠这个支撑自己而已。另一方面健身的效果和饮食是分不开的，如果真的需要像我一样靠结果驱动的话，饮食一定要注意，否则很容易出现我明明在运动了，但是好像没变化的错觉，毕竟3分练7分吃。
[quote][pid=557153609,28901639,1]Reply[/pid] Post by [uid=37609900]cc11ww22[/uid] (2021-10-11 14:17):
本质是虚荣心，懂了吧[/quote]健身后体态和精神的变化是实打实的，何来虚荣一说