Elfje
2021-10-09T02:38:40+00:00
现在每天晚上都运动的，在操场上跑45分钟的步，很累的那种，但是一到睡觉的时候还是睡不着(身体很累，但我大脑非常清醒！！！一直在胡思乱想，然而我现实也没什么压力)中药也在吃，可就是睡不着呜呜呜。大前天睡了两小时，前天睡了三小时，昨天睡了两小时，人麻了[s:ac:瞎]怎么办啊啊啊啊
ps：我妈是中医，不让我吃褪黑素。之前也开过一盒安眠药，但我妈怕我有依赖性，那一盒吃完就再也不给开了
[quote][tid=28966861]Topic[/tid] Post by [uid=62085143]小郭小郭xg[/uid] (2021-10-15 10:41):
现在每天晚上都运动的，在操场上跑45分钟的步，很累的那种，但是一到睡觉的时候还是睡不着(身体很累，但我大脑非常清醒！！！一直在胡思乱想，然而我现实也没什么压力)中药也在吃，可就是睡不着呜呜呜。大前天睡了两小时，前天睡了三小时，昨天睡了两小时，人麻了[s:ac:瞎]怎么办啊啊啊啊[/quote]多吃点香蕉，每天两根就行了
[quote][pid=558344716,28966861,1]Reply[/pid] Post by [uid=62549295]leavis00[/uid] (2021-10-15 10:43):
试试褪黑素？[/quote]我妈不让我吃[s:ac:瞎]
失眠了
去医院(X)
询问沙雕网友(√)
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
[quote][pid=558344466,28966861,1]Reply[/pid] Post by [uid=34187971]wotmeknow[/uid] (2021-10-15 10:42):
多吃点香蕉，每天两根就行了[/quote]好的，我今天试试
我也饱受失眠困扰好多年，之前吃一个抗焦虑的安眠药，刚吃的时候效果明显，一周之后光吃一片就不太管用了。考虑到依赖性就不想继续吃了。
这个月开始吃汤臣倍健的褪黑素，每天睡前一片，感觉对入睡效果还挺不错的，熄灯前吃下，过几分钟就开始不停打哈欠，虽然睡到半夜还是习惯性会醒，但也比之前好很多了。
[quote][pid=558345958,28966861,1]Reply[/pid] Post by [uid=60637964]业界救星雷火剑[/uid] (2021-10-15 10:46):
内心不害怕失眠就行了，但非常难。[/quote]对，内心不害怕失眠就行了...但是你越睡不着，就越难不去想它，会形成焦虑...
问你妈[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca55cb6e.png[/img]
[quote][pid=558344738,28966861,1]Reply[/pid] Post by [uid=23450092]七色逆光[/uid] (2021-10-15 10:43):
去医院。开安眠药。
没开玩笑。[/quote]上半年吃过安眠药...但我怕有依赖性就没敢继续吃。下半年睡眠质量一直杠杠的，直到前几天...
刚在知乎看到，说是夜跑的话在睡觉2到3小时前跑完，不然会出现神经亢奋，导致睡不着觉。其次洗澡，裸睡，好的姿势也很关键。最后不行，再考虑药物辅助和医院吧。
暗示自己“从此不用睡觉，每天比别人多10个钟头，岂不美哉”
这样心情就放松了。
说明脑袋不够累，睡不着就多学习。实在不行就听英语听力(越难越好)，听的时候集中精力，心无杂念自然就睡着了。
[quote][pid=558346991,28966861,1]Reply[/pid] Post by [uid=60427977]luoyesha[/uid] (2021-10-15 10:48):
刚在知乎看到，说是夜跑的话在睡觉2到3小时前跑完，不然会出现神经亢奋，导致睡不着觉。其次洗澡，裸睡，好的姿势也很关键。最后不行，再考虑药物辅助和医院吧。[/quote]我一般是七点半左右跑完的，睡觉的话在十二点左右。睡姿的话我到时候去研究研究吧！
[quote][pid=558346926,28966861,1]Reply[/pid] Post by [uid=62085143]小郭小郭xg[/uid] (2021-10-15 10:48):
上半年吃过安眠药...但我怕有依赖性就没敢继续吃。下半年睡眠质量一直杠杠的，直到前几天...[/quote]所以这是有病史咯[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]
我们不知道你发生过什么。
我们的建议还是上医院。。
[quote][pid=558349423,28966861,1]Reply[/pid] Post by [uid=60523705]向阳猫[/uid] (2021-10-15 10:55):
喝点酒呢[/quote]睡不着的话越喝越难受，之前试过...