DukxX
2022-05-13T03:52:12+00:00
一个清晨跑步被破防的中年人留言
有几年的健身基础，但爆发力一直好于耐力，BMI27
身高173，体重160
平时早上九点出门上班，晚上八点多能到家
想着周六去跑步
第一段800米 跑了五分钟
600米 跑了四分钟
初中的时候，1000米还能到3分40
现在怎么都这样了[s:ac:喘]
求有规律锻炼的老哥解答，怎么搞啊
[quote][pid=610538589,31895797,1]Reply[/pid] Post by [uid=63856830]中华健身小子[/uid] (2022-05-14 12:19):
找个妹子一起跑，有动力就行了[/quote]现在找了个没有锻炼动力的妹子，只能自己跑了[s:ac:晕]
[quote][pid=610540214,31895797,1]Reply[/pid] Post by [uid=574915]sunher[/uid] (2022-05-14 12:27):
减肥到130140比较好 现在负担大对膝盖[/quote]是的，正是[s:ac:晕]这个问题
也是我的目标 130-140
之前附近有健身房，椭圆机?游泳
游泳池秋冬都不开
然后椭圆机，我认真考虑要不要买个放家里好了
我也快40了，找队友一起运动啊，人多就有动力
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其实夏天有条件的话推荐去游泳，哪怕在水里扑腾几下消耗都不少，对脊椎也好。没时间游泳的话可以晚上慢跑，1500米开始，可以用法特莱克跑，让自己先适应一下，后面慢慢匀速，会发现越跑越好的