联动跑步那帖，问下心率问题

Osayis

2021-12-05T14:12:33+00:00

我看我手环上的数据
手环上110-128是脂肪燃烧，
129-146心肺强化，
147-164是耐力强化，
再往上就是无氧极限了
跑步时心率控制在多少最有利于减脂？

Osayis

[s:ac:汗]

Jayo菜肉大餛飩

150以下就行，手表设定的燃脂期间我得快走才能达到。

Diu

跑步心率从静止心率到最大心率分五个区间，慢跑达到第二区间，一次跑半小时就行。
静止心率完全休息就可以测得。
最大心率要根据自己运动极限来测，测最大心率要注意安全。

TalontedGriffin

140左右

Diu

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XCrawler

120到140吧，方面上私教课私教说的就是心率高表明强度高，还有记得跑完之后做放松，这个很重要