微联动 每天跑步十公里腿会变粗还是变细？我坦白了，我就是越来越粗的

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Nary

2021-05-21T01:19:22+00:00

之前在帖子里面看老哥们都认为跑步是可以瘦腿的，有没有越跑越粗的老哥(就是我)现身说法？
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Puput.

跑完会充血，看起来会大，而且跑前跑后都要拉伸到位。
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Arusagi

不应该把上身练壮下身就不显了么[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
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你看哪个跑马拉松的是大粗腿
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ottr

先跑上1个月就知道了
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holy火

跑马拉松好像腿都不算粗。
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MyaimreactsTV

跑姿不对会粗 但是跑姿不对根本跑不动十公里
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lulo

长时间低强度的有氧运动确实可以减少部份腿部肌肉，但是针对到个人，这个长时间就不好量化了
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iiSkinny

一般人腿可能跑没了[s:ac:哭笑]
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InfamousQS

参考一下长跑运动员和短跑运动员的体型
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Kifro80

看你跑步姿势和前后热身放松
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dumb dumb

你以为腿部肌肉很好练吗，那些真的天天练的都不一定能把腿练大
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Diablo_Molot (Dinar)

会变粗还是变细我不太清楚 但是如果姿势有问题的话你的半月板肯定会变薄这个我是可以确定的[s:ac:闪光]
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MOF1_Suren

胖的人会瘦腿

如果之前特别缺乏锻炼，腿部肌肉非常弱的话，会增加一点肌肉

普通人变化不明显
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laa

我们又是吃粉又是练得下个楼梯都哆嗦，也没见腿围怎么增加，你哪来的自信跑跑10公里就能吧腿练大？

你还不如担心工作太努力导致工资比老板的股份分红多。。。
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KrystalMettod

长时间这样跑，身体会调整成适合跑步的状态，人会变得纤细，多余的肌肉被代谢掉，但是一旦停了会疯狂长肉，基础代谢也降低了。
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Nary

[quote][pid=519062441,26913149,1]Reply[/pid] Post by [uid=41648063]非凡龙玉涛[/uid] (2021-05-26 09:59):

看你跑步姿势和前后热身放松[/quote]前掌跑法，有跑前动态热身，跑后拉伸小腿和屁股
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Nary

[quote][pid=519064084,26913149,1]Reply[/pid] Post by [uid=38768535]月影微邪[/uid] (2021-05-26 10:04):

长时间这样跑，身体会调整成适合跑步的状态，人会变得纤细，多余的肌肉被代谢掉，但是一旦停了会疯狂长肉，基础代谢也降低了。[/quote]我上半身没啥肉了，下半身很粗壮，咋回事儿啊
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Nary

[quote][pid=519062933,26913149,1]Reply[/pid] Post by [uid=14593711]右军校尉[/uid] (2021-05-26 10:01):

胖的人会瘦腿

如果之前特别缺乏锻炼，腿部肌肉非常弱的话，会增加一点肌肉

普通人变化不明显[/quote]体重减了很多 但腿感觉瘦的不是很明显
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Ramenn

跑步是有氧运动
长不出什么肌肉的

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