各位58,小弟有一事请教,

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Lao Lao

2020-04-09T22:07:05+00:00

在下是一究极肥仔,
两个月前体重238斤,
经过我俩月的瞎折腾,现在已经210斤,
目前每天早饭两个鸡蛋一袋奶,
午饭一块全麦面包,两个西红柿,
晚饭一块全麦面包,一根黄瓜,一根胡萝卜,
平时饿的时候全吃蔬菜充饥,
这样的生活已经持续半个月了,
现在已经几乎告别油了,
我这样的饮食会对我的身体不好吗?
有没有减肥成功的58给小弟指点一下吗?
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Mayura_VT

你得运动,没运动量光靠饮食控制,后期报复性反弹直接白费
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Zzard

确实是瞎折腾
不吃肉不吃油,一天蛋白质摄入就俩蛋一奶,我寻思这也不是啥减肥良方啊
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Elymas

提高碳水和蛋白的摄入,早上吃些坚果,中午加顿鸡胸肉和意面。还需要运动来保持代谢,不要跑步,游泳或者踩自行车,再用弹力带做些简单大肌群力量训练。老哥加油[s:ac:茶]
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usingsmirnoff

究极肥仔光靠瞎节食来减肥很容易把身体搞坏的啊。
我觉得可以把日常主食换成肉类,牛肉为佳。然后主要还是靠运动,最好是游泳,跑步的话没两步膝盖就伤了。游泳真是个好东西啊,锻炼全身还锻炼心肺,又没有受伤的风险。
当然最好还是找专业人士给出全方位的方案,是那种真的专业人士不是野鸡私教
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Murda

于正有个减肥食谱