(补锌神教进)除了锌还有哪些是容易缺乏的？

都要买b2了 为什么不直接买复合维生素b呢[s:ac:吓]

钱

zszszs

我是一直在吃21金维他[s:ac:呆]全都补了

锌如果不是有锻炼习惯，其实没必要特意补

但是长期外卖，稍微注意下维生素吧

药店几块钱的买几瓶，想起来就吃一点

一个朋友在药企工作，据他说他们公司是全球最大的维生素原料供应商，自己搞了个牌子不过卖的不好现在还有三四个月保质期的三折复合维生素，几十一瓶。不过这客服是真牛逼今天问有时候明天回答你怪不得卖不出去。。。

…每个人饮食习惯都不一样，真想知道去医院查一下微量元素，缺啥补啥、不用买那种死贵保健品的东西，几块钱一瓶的维生素或者你查查食物里面哪里含的东西多就偶尔去吃一吃

借楼问一下老哥们。复合B 维c 每天摄入量多少合适

[quote][pid=409113540,21047370,1]Reply[/pid] Post by [uid=9270033]linpeng27[/uid] (2020-03-30 02:04):

借楼问一下老哥们。复合B 维c 每天摄入量多少合适[/quote]你买的时候上面有说明的，每个牌子用量不同，b,c,陆陆续续吃了十年，看个人体质，我一般不敢连续吃太多天，脸色会黑黄，一停吃几天脸就白回来。
太久不吃就容易口腔溃疡和手指脱皮，吃太多脸色又发黄，没法两全。

建议买咀嚼片好吃。便宜的是干吞的，容易犯恶心。

[quote][tid=21047370]Topic[/tid] Post by [uid=43125755]秦木夕[/uid] (2020-03-30 01:47):

[s:ac:闪光]赶在疫情爆发前入了教，买了瓶南岛每天一片，现在已经快见底了准备再买几瓶屯着。前段时间口腔溃疡，又买了瓶维生素B2和维生素C，现在也是日常来一片，感觉越发成为精神小伙[s:ac:哭笑]
想问问各位除了补锌还有啥可以长期吃的吗？正好锌片快吃完了明天一起买了[/quote]最好别买单一维B来吃。要吃就吃B族，维B的所有种类会互相作用的，有一种摄入不足就影响其它维B的吸收。单一吃一种是效率非常低的。

B族不是人人都缺的。
肯吃内脏的就不缺，不吃内脏的，比如我，就缺。
特征是嘴角有辣辣疼的感觉，这时吃一片复合B，很快就缓解了。如果不吃，过几天嘴角就会裂皮。
不过即使再缺，也不能多吃，会过敏。复合B族片，我大概一周吃一片，说明书上的一天一片没必要。


另外还有需要补的是钙。说是补钙，其实只吃维生素D就行。因为现在的人不缺蛋奶肉，不是特定人群，食补就行。
没法补的是D，尤其是冬天，让你每天光膀子晒一小时太阳，现实吗？
药店有卖维生素D，牌子是星鲨，一盒可以吃一个月，几十块钱。不过不需要天天吃，你不是孕妇/哺乳期产妇/婴儿/学生/骨质疏松老人的话，时不时补一点就可以了。

[quote][pid=409115819,21047370,1]Reply[/pid] Post by [uid=61617862]shirenzxc[/uid] (2020-03-30 02:27):

你买的时候上面有说明的，每个牌子用量不同，b,c,陆陆续续吃了十年，看个人体质，我一般不敢连续吃太多天，脸色会黑黄，一停吃几天脸就白回来。
太久不吃就容易口腔溃疡和手指脱皮，吃太多脸色又发黄，没法两全。

建议买咀嚼片好吃。便宜的是干吞的，容易犯恶心。[/quote]感谢老哥

吃复合维生素