hamooda2010
2022-01-18T22:49:35+00:00
水区神经衰弱以及睡不着协会成员怎么解决晚睡早起问题。我和潭里其他老哥一样，一有风吹草动就醒了。可能是因为手机一条消息振动，也可能是因为楼上起夜弄出来点声音，甚至可能是因为楼房钢筋放力产生的弹珠落地声。但更多时候是自己醒了，实在无法再睡下去。这样每天睡眠不足+敏感实在太折磨了，因为这个原因，工作生活都乱糟糟的。
另，一切能增长多巴胺分泌的行为对我有一些用。但是我不想变成导管侠啊。安眠药30毫克剂量约等于6小时睡眠时间，褪黑素和维生素b6会导致鬼压床，做噩梦等。
运动。这，我是个肥宅，最报复性的运动应该是凌晨5点跑步，被家人叫停了。
岳父是中医粉，一直让我去中医调理，但是中医院人说自己调理不用来他们那。。。
所以我就是求个正常能恢复多巴胺激励机制的方法。2-5小时睡眠太难顶了，直接导致正常工作生活出问题。
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我之前是晚上跑步减肥，顺便晚上睡的比较死，跑了一个月，精力好了不少
[quote][pid=582885665,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=39661932]fengbeihong[/uid] (2022-01-20 07:00):
我之前是晚上跑步减肥，顺便晚上睡的比较死，跑了一个月，精力好了不少[/quote]难顶，之前每天早上6点起床上班晚上八点回来吃饭，吃完洗碗后就不想动了。现在辞职在家发现更没有动的欲望，感觉人已经快废了
[quote][pid=582885665,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=39661932]fengbeihong[/uid] (2022-01-20 07:00):
我之前是晚上跑步减肥，顺便晚上睡的比较死，跑了一个月，精力好了不少[/quote]也希望自己能迈开腿，管住嘴
[quote][pid=582885665,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=39661932]fengbeihong[/uid] (2022-01-20 07:00):
我之前是晚上跑步减肥，顺便晚上睡的比较死，跑了一个月，精力好了不少[/quote]老哥几几有没有变强
[quote][pid=582886082,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=42913735]1991zsq1991[/uid] (2022-01-20 07:09):
慢慢调养 我花了大半年调养好的[/quote]中年通病。[s:ac:冷]
每个人不太一样，我个人的话白天如果有一定运动量，晒了半小时以上的太阳，没有太大的情绪波动的话，夜里会相对好很多……
[quote][pid=582886158,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=37636109]城北鸡哥[/uid] (2022-01-20 07:10):
中年通病。[s:ac:冷][/quote]首先调养连续睡眠时间；不要中途醒
[quote][pid=582886222,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=13254700]不诉离慯[/uid] (2022-01-20 07:11):
你这就是懒[s:a2:lucky][/quote]你说的没错，我需要内因驱动，而不是药物驱动，所以我停药了，我希望我自己多晒晒太阳，动起来。
[quote][pid=582886171,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=3535442]水无月小夜[/uid] (2022-01-20 07:10):
每个人不太一样，我个人的话白天如果有一定运动量，晒了半小时以上的太阳，没有太大的情绪波动的话，夜里会相对好很多……[/quote]我会努力迈开腿的！我一定需要健康的身体。
[quote][pid=582886327,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=43212496]明天的礼堂[/uid] (2022-01-20 07:13):
买个经颅治疗仪，磁电两用版，就是有点贵要3500[/quote]这玩意。。。我觉得可能和安慰按钮差不多功效吧。
试问你晚上几点睡？八点食晚饭，睡觉不会反胃酸吗，我和你差不多，晚上总会被其他声音吵醒，试过睡眠海绵耳塞，就是带着不舒服+耳鸣，嗯…建议你下午有时间出去走一两公里然后在洗澡睡觉吧，还有晚上尽量不要食太多
[quote][pid=582888319,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=41317675]yupks0[/uid] (2022-01-20 07:41):
试问你晚上几点睡？八点食晚饭，睡觉不会反胃酸吗，我和你差不多，晚上总会被其他声音吵醒，试过睡眠海绵耳塞，就是带着不舒服+耳鸣，嗯…建议你下午有时间出去走一两公里然后在洗澡睡觉吧，还有晚上尽量不要食太多[/quote]12点，醒的时间从两点半到五点半不等。
[quote][pid=582888319,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=41317675]yupks0[/uid] (2022-01-20 07:41):
试问你晚上几点睡？八点食晚饭，睡觉不会反胃酸吗，我和你差不多，晚上总会被其他声音吵醒，试过睡眠海绵耳塞，就是带着不舒服+耳鸣，嗯…建议你下午有时间出去走一两公里然后在洗澡睡觉吧，还有晚上尽量不要食太多[/quote]我确实有慢性肠胃炎，反酸还好，主要是如厕很频繁
我和你一样，我是8点半烫脚，用能接受最大的温度开始泡脚，最好能泡到发汗，然后冲澡上床，10点就睡着，6点醒[s:ac:哭笑]
[quote][pid=582889126,30348916,1]Reply[/pid] Post by [uid=33706539]夜摸寡妇臀[/uid] (2022-01-20 07:50):
我和你一样，我是8点半烫脚，用能接受最大的温度开始泡脚，最好能泡到发汗，然后冲澡上床，10点就睡着，6点醒[s:ac:哭笑][/quote]那这不河里，我媳妇来月事的时候我俩都一起烫脚，对我睡眠没有任何帮助作用。