!Final Sin
2021-03-02T13:01:46+00:00
之前加运动量了，现在肚子应该是腹肌那块巨痛，这种情况是继续还是停下来缓缓？[s:a2:偷吃]
[水一帖]老哥们关于减肥求问
MohidPvE
你跑步岔气了？？
!Final Sin
[quote][pid=497152651,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=40727584]Tonguozi[/uid] (2021-03-02 21:09):
你跑步岔气了？？[/quote]没 仰卧起坐[s:ac:晕]
你跑步岔气了？？[/quote]没 仰卧起坐[s:ac:晕]
Papa Waffle
都可以吧，只是刚开始没适应，可以缓两天再规律性运动 肌肉就适应了，反正也就是两三天 随便啦
ting
慢慢来，拉伤就休息，只要能坚持就行
Atomic!
[quote][pid=497153195,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=60866375]予2233[/uid] (2021-03-02 21:11):
没 仰卧起坐[s:ac:晕][/quote]疼就得歇对应部位，没有顶着疼练的道理。
不过你减肥下那么大力气做仰卧起坐干啥？该不会是信了这玩意减肚子吧？
没 仰卧起坐[s:ac:晕][/quote]疼就得歇对应部位，没有顶着疼练的道理。
不过你减肥下那么大力气做仰卧起坐干啥？该不会是信了这玩意减肚子吧？
!Final Sin
[quote][pid=497155943,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=665351]sorcer13339[/uid] (2021-03-02 21:25):
疼就得歇对应部位，没有顶着疼练的道理。
不过你减肥下那么大力气做仰卧起坐干啥？该不会是信了这玩意减肚子吧？[/quote]啊？ 不减吗？[s:ac:哭笑]
疼就得歇对应部位，没有顶着疼练的道理。
不过你减肥下那么大力气做仰卧起坐干啥？该不会是信了这玩意减肚子吧？[/quote]啊？ 不减吗？[s:ac:哭笑]
mdracevac1
[quote][pid=497156829,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=60866375]予2233[/uid] (2021-03-02 21:29):
啊？ 不减吗？[s:ac:哭笑][/quote]我也是听说这个减肚子呀[s:ac:晕]
啊？ 不减吗？[s:ac:哭笑][/quote]我也是听说这个减肚子呀[s:ac:晕]
713.p4blo
靠仰卧起坐减肥？？？去做有氧吧少年
Aithne
[quote][pid=497157307,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=41531253]我不叫小杨子[/uid] (2021-03-02 21:32):
我也是听说这个减肚子呀[s:ac:晕][/quote]不存在局部减脂 腹部是最容易堆积脂肪的地方 7分吃3分练 没有运动基础就从低强度有氧开始
我也是听说这个减肚子呀[s:ac:晕][/quote]不存在局部减脂 腹部是最容易堆积脂肪的地方 7分吃3分练 没有运动基础就从低强度有氧开始
Aithne
很正常 肌肉反应 做做拉伸 hiit多做就习惯了
Bear22345
[quote][tid=25748287]Topic[/tid] Post by [uid=60866375]予2233[/uid] (2021-03-02 21:07):
之前加运动量了，现在肚子应该是腹肌那块巨痛，这种情况是继续还是停下来缓缓？[s:a2:偷吃][/quote]立刻休息，减肥主要靠少吃，运动只是为了保持肌肉和加速，任何不适都应该停下休息。
运动本身也应该多种对应不同肌肉群轮换.....
之前加运动量了，现在肚子应该是腹肌那块巨痛，这种情况是继续还是停下来缓缓？[s:a2:偷吃][/quote]立刻休息，减肥主要靠少吃，运动只是为了保持肌肉和加速，任何不适都应该停下休息。
运动本身也应该多种对应不同肌肉群轮换.....
Atomic!
[quote][pid=497156829,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=60866375]予2233[/uid] (2021-03-02 21:29):
啊？ 不减吗？[s:ac:哭笑][/quote]所以才有健身先健脑的说法啊。。。
肌肉的营养是血液走血管送来的。你总不会以为腹肌伸出个管子去肚子皮下嘬脂肪吧- -0且不说隔着十万八千里，就算真嘬了肌肉也不能消化脂肪啊
啊？ 不减吗？[s:ac:哭笑][/quote]所以才有健身先健脑的说法啊。。。
肌肉的营养是血液走血管送来的。你总不会以为腹肌伸出个管子去肚子皮下嘬脂肪吧- -0且不说隔着十万八千里，就算真嘬了肌肉也不能消化脂肪啊
!Final Sin
[quote][pid=497157984,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=8090616]superczp[/uid] (2021-03-02 21:35):
立刻休息，减肥主要靠少吃，运动只是为了保持肌肉和加速，任何不适都应该停下休息。
运动本身也应该多种对应不同肌肉群轮换.....[/quote]老哥 少吃点标准是什么。。。
现在晚上一般都是一碗素面，滴香油。
要么就是米汤加咸菜
立刻休息，减肥主要靠少吃，运动只是为了保持肌肉和加速，任何不适都应该停下休息。
运动本身也应该多种对应不同肌肉群轮换.....[/quote]老哥 少吃点标准是什么。。。
现在晚上一般都是一碗素面，滴香油。
要么就是米汤加咸菜
Jelly bin
仰卧起坐没有用，姿势不对做过头了还有可能爆了颈部血管猝死
打开keep跟着做全身有氧运动吧
然后少吃点，调整饮食比例 碳水-蛋白质-脂肪最好是5比3比2这样，然后计算下热量摄入，晚餐就不要吃面条米汤了，嚼点蔬菜沙拉吧
成年人一天要消耗2000大卡，摄入比这个少就行
打开keep跟着做全身有氧运动吧
然后少吃点，调整饮食比例 碳水-蛋白质-脂肪最好是5比3比2这样，然后计算下热量摄入，晚餐就不要吃面条米汤了，嚼点蔬菜沙拉吧
成年人一天要消耗2000大卡，摄入比这个少就行
Gavinoff
[quote][pid=497163766,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=60866375]予2233[/uid] (2021-03-02 22:06):
老哥 少吃点标准是什么。。。
现在晚上一般都是一碗素面，滴香油。
要么就是米汤加咸菜[/quote]晚上吃水煮鸡胸肉拌蔬菜沙拉用低脂的酱
老哥 少吃点标准是什么。。。
现在晚上一般都是一碗素面，滴香油。
要么就是米汤加咸菜[/quote]晚上吃水煮鸡胸肉拌蔬菜沙拉用低脂的酱
Dann
[quote][pid=497153195,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=60866375]予2233[/uid] (2021-03-02 21:11):
没 仰卧起坐[s:ac:晕][/quote]减肥做这个干嘛？
没 仰卧起坐[s:ac:晕][/quote]减肥做这个干嘛？
Bear22345
[quote][pid=497163766,25748287,1]Reply[/pid] Post by [uid=60866375]予2233[/uid] (2021-03-02 22:06):
老哥 少吃点标准是什么。。。
现在晚上一般都是一碗素面，滴香油。
要么就是米汤加咸菜[/quote]不要吃素面这种精致碳水，换成水煮鸡蛋+苹果之类的吧....
老哥 少吃点标准是什么。。。
现在晚上一般都是一碗素面，滴香油。
要么就是米汤加咸菜[/quote]不要吃素面这种精致碳水，换成水煮鸡蛋+苹果之类的吧....
Hoshi
知乎上高赞攻略很多，质量都不错，别来着问几句话讲不清