[求助氵]因为太忙只能断断续续打游戏，变菜不敢去打了怎么办？而且不打游戏也不知道该干点什么好

最近因为客观原因(工作&学习)，大概只能每两三周能有一次难得不用于补觉和做家务的纯休息娱乐时间(大概个一下午+一个晚上那么长)，本来是很喜欢打游戏的，但是这种不稳定且短暂的游戏时间就让自己手生变菜，本来擅长的事情也变得不擅长了，以前会的东西两三周不碰也反应不过来了，而且经常不上线就跟不上版本了(其实就是我人菜，水平不行，人家小学生有防沉迷又只能周末节假日打还不是照样打的好好的)
每次好不容易能上去玩一会儿，不管是竞技模式还是娱乐模式无一例外进去就是技不如人被暴打毫无游戏体验，也挺挫败的，再加上自己没办法稳定的玩，也没有固玩队友一起开黑了，人家有了自己的稳定天天固定时间一起玩的伴儿，我也不好意思叫对方来和我一块玩(而且我变菜，去坑朋友我会更不好意思)
以至于，现在好不容易盼到休息时间自由一会儿，反而焦虑起来不知道自己该干什么好了，想去打游戏又不敢碰，被暴打还影响心情，只能无所事事的刷个视频软件这种(以前也有听歌看电影的爱好，但是每次都自己听歌看电影还是有点无聊)
万能的泥潭老哥们有什么好的建议嘛？我是应该换个其他的游戏，能不能推荐下？还是说就搞点其他的娱乐活动和兴趣爱好？出去走走？(但是有一说一，我突然能休息了的时候，未必能正好找到人和我出去玩这样)，找个对象？但是我这么忙两三周基本陪不了人家干嘛，就指着休息那不到一天时间相处感觉也不太好，所以最好是有一个人的活动，还不太累那种吧(被压榨两三周也不想出去运动健身再搞累的活动，最好是简单轻松点的)，或者说我怎么调整心态和保持水平，做到就算每隔两三周才能玩一次也能享受游戏，或者还有其他好办法嘛？给老哥们抱拳了