NickySticky
2021-12-18T14:46:16+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/24/-7Q2p-jpfcK1pT3cSsg-es.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/24/-7Q2p-kwckK1nT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]不得不说锻炼这种东西一周一个月看变化都不大[s:ac:哭笑]，几个月半年后再跟之前的自己一比才会发现明显变化
真的是每天的积沙才能成塔
羡慕了。体脂率可以，兄弟不光坚持锻炼，饮食也挺坚持的吧
我今年从3月份到现在去了157次健身房 变化并不大 不过目标肌群稍微有点了 等过完年减减脂在看看
老公，超市我[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=576214987,29994778,1]Reply[/pid] Post by [uid=20502903]不再相信道理[/uid] (2021-12-24 22:52):
羡慕了。体脂率可以，兄弟不光坚持锻炼，饮食也挺坚持的吧[/quote]大部分时间克制，时常报复性饮食(今天就吃了可乐炸鸡还有甜食)[s:ac:哭1]
[url]http://ngabbs.com/read.php?tid=26093668[/url]
[quote][pid=576216738,29994778,1]Reply[/pid] Post by [uid=62548932]猫一个白[/uid] (2021-12-24 23:02):
楼主能分享下锻炼的项目吗[/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/24/-7Q2p-aojzK1fT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/24/-7Q2p-bgb2K1kT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]前期刚开始跟着keep挨着练胸肩背腰腹这些项目，后面去健身房就瞅着哪个器材练哪个了[s:ac:哭笑]
兄弟，我上个月从180斤减到163斤，但是这个月体重基本没怎么变，怎么办啊[s:ac:晕]
[quote][pid=576220624,29994778,1]Reply[/pid] Post by [uid=43057002]y月关[/uid] (2021-12-24 23:23):
兄弟，我上个月从180斤减到163斤，但是这个月体重基本没怎么变，怎么办啊[s:ac:晕][/quote]不能只看体重啊，你一直锻炼体重没啥变化那就是体脂不一样 或者再加运动量和减少摄入