tokuzou
2022-08-19T01:06:10+00:00
早上刚体检，去年应该是轻度，现在变中度了[s:ac:晕]这两年肉眼可见的胖，可能胖了10多斤，饮食方面得怎么注意，运动方面还是得坚持骑车上下班了
身高165 体重77 中度脂肪肝，请问如何减肥比较好
Baphomet
多吃菜少吃饭多喝水，不宜过度跑步走路。
Crazy_84_
我去年也是轻度脂肪肝，这一年加强运动不必说，吃饭早上喝半盒奶，中午吃食堂只吃菜不吃主食，晚上喝一盒酸奶。然后今年脂肪肝没了
tokuzou
[quote][pid=633720815,33147014,1]Reply[/pid] Post by [uid=63941451]moomiop[/uid] (2022-08-20 09:16):
多吃菜少吃饭多喝水，不宜过度跑步走路。[/quote]现在加班多了，真的没怎么运动，还是老实骑单车了
多吃菜少吃饭多喝水，不宜过度跑步走路。[/quote]现在加班多了，真的没怎么运动，还是老实骑单车了
Mosquito<3
同问，身高180、87kg，手上没啥力气应该怎么减肥[s:ac:呆]
AlphaSafire
早餐2个鸡蛋，晚餐1个苹果
中餐吃平时一半，一个月瘦了5斤半
中餐吃平时一半，一个月瘦了5斤半
raffy
[s:ac:擦汗]少吃也不肯，动起来也不肯，就键盘一动指望瘦吗
temo
[quote][pid=633722469,33147014,1]Reply[/pid] Post by [uid=63147475]和泉正宗、[/uid] (2022-08-20 09:25):
同问，身高180、87kg，手上没啥力气应该怎么减肥[s:ac:呆][/quote]2.5kg哑铃，5kg哑铃，7.5kg哑铃，10kg哑铃，逐渐加咯。。。2.5是儿童款的，你要是觉得5kg稍微有点大了的话可以试试。妇女儿童都是推荐从2.5kg的开始练。。。
同问，身高180、87kg，手上没啥力气应该怎么减肥[s:ac:呆][/quote]2.5kg哑铃，5kg哑铃，7.5kg哑铃，10kg哑铃，逐渐加咯。。。2.5是儿童款的，你要是觉得5kg稍微有点大了的话可以试试。妇女儿童都是推荐从2.5kg的开始练。。。
Dr.Grae
我173 84。轻度脂肪肝[s:ac:哭笑]
𝓢𝓸𝓰𝓰𝔂𝓷𝓸𝓸𝓭𝓵𝓮𝓼
饭菜要少油少盐，啤酒饮料戒掉喝白开水，减肥说简单也简单，总结起来就是“管住嘴，迈开腿”。
Mosquito<3
[quote][pid=633723066,33147014,1]Reply[/pid] Post by [uid=1379881]御风ing[/uid] (2022-08-20 09:29):
2.5kg哑铃，5kg哑铃，7.5kg哑铃，10kg哑铃，逐渐加咯。。。2.5是儿童款的，你要是觉得5kg稍微有点大了的话可以试试。妇女儿童都是推荐从2.5kg的开始练。。。[/quote]谢谢老哥[s:ac:羡慕]
2.5kg哑铃，5kg哑铃，7.5kg哑铃，10kg哑铃，逐渐加咯。。。2.5是儿童款的，你要是觉得5kg稍微有点大了的话可以试试。妇女儿童都是推荐从2.5kg的开始练。。。[/quote]谢谢老哥[s:ac:羡慕]
AK
卖力点锻炼每天一小时，吃饭算热量，你就算10min/1公里都能减下来
不卖力，二甲双胍走去，饭前吃，那东西吃了还能吃下饭的属于天赋选手了
不卖力，二甲双胍走去，饭前吃，那东西吃了还能吃下饭的属于天赋选手了
Kanao
光少吃不行啊，还是要多动，亲身经历，我都18小时轻断食了体重都没咋动。[s:ac:哭1]
brodie
最好先说下自己的饮食习惯和运动量
!!!Phazex
说一下我自己，上周六吃胖到82，算了bmi块23.9了。下定决心减肥。
很简单，每天早饭不吃，中午七分饱(很重要，鸡皮没吃，米饭吃小半碗，面条只把菜吃完了，剩了很多面条)，晚饭没吃，下午六点开始跑步，可能就跑20分钟，散步回家到九点，渴了会吃小半块西瓜。
前天早上起床80.6，昨天午饭后81.3
今天早上起床79.5，吃完午饭后80.3
我估计9.4号开学我能瘦到75。 注意：靠节食减肥不健康，管住嘴，否则暴饮暴食体重会长得更快。
很简单，每天早饭不吃，中午七分饱(很重要，鸡皮没吃，米饭吃小半碗，面条只把菜吃完了，剩了很多面条)，晚饭没吃，下午六点开始跑步，可能就跑20分钟，散步回家到九点，渴了会吃小半块西瓜。
前天早上起床80.6，昨天午饭后81.3
今天早上起床79.5，吃完午饭后80.3
我估计9.4号开学我能瘦到75。 注意：靠节食减肥不健康，管住嘴，否则暴饮暴食体重会长得更快。
Seltz
180，76，轻度。抓紧减吧。。。
Mizkael
[quote][pid=633725499,33147014,1]Reply[/pid] Post by [uid=60371039]sanqilianqiao[/uid] (2022-08-20 09:41):
光少吃不行啊，还是要多动，亲身经历，我都18小时轻断食了体重都没咋动。[s:ac:哭1][/quote]控制饮食是个长期工程
光少吃不行啊，还是要多动，亲身经历，我都18小时轻断食了体重都没咋动。[s:ac:哭1][/quote]控制饮食是个长期工程
mosami
爬山去吧，去年体检重度脂肪肝，今年四五月份爬了两个月的山，变轻到中度了。
Gomox
[quote][tid=33147014]Topic[/tid] Post by [uid=12547749]a8259338[/uid] (2022-08-20 09:14):
早上刚体检，去年应该是轻度，现在变中度了[s:ac:晕]这两年肉眼可见的胖，可能胖了10多斤，饮食方面得怎么注意，运动方面还是得坚持骑车上下班了[/quote]低脂低碳，力量训练。
早上刚体检，去年应该是轻度，现在变中度了[s:ac:晕]这两年肉眼可见的胖，可能胖了10多斤，饮食方面得怎么注意，运动方面还是得坚持骑车上下班了[/quote]低脂低碳，力量训练。
Arcosche
少吃 多练
动起来 坚持下去
动起来 坚持下去