GoldPRIMARCH
2024-04-10T11:24:51+00:00
发小高血压没控制好脑梗现在在医院住着，住了一个多月现在勉强能走路。。。。。。老婆知道这事后看了看我的体型，联合我爸我妈一起下了个死命令要我减肥。
我刚才尝试着去跑了下步，跑不到一公里就坚持不下去了，晚饭没吃现在饿的一点力都没有。。。。
我刚才尝试着去跑了下步，跑不到一公里就坚持不下去了，晚饭没吃现在饿的一点力都没有。。。。
37岁，身高165体重155，发小高血压脑梗住院，老婆下死命令要我减肥
Oompaloompa17440
每天减少掉一餐，戒掉所有零食和饮料，保证能下去
TiBod ひろし
从吃入手，尽可能戒糖，少吃重度加工的食物。多动，爬爬楼梯，制造热量差
Chronicxgod
晚饭吃点蔬菜瓜果垫一下，慢慢习惯了晚上就没那么饿了。
Соломон Гудин
大体重别上来就跑，找一下其他帖子视频应该有攻略
控制饮食但三餐正常得吃
控制饮食但三餐正常得吃
Zent
如果大体重，先上科技司美格鲁肽吧
JETT_YT
发小不会是孙亚龙吧
xanor
你这个体重先别跑了吧，网上看看那种不跑跳减脂的训练视频在家跟着练起来，不然你这体重很伤脚踝和半月板的。
饭还是得吃尤其是主食必须吃，但是要比平常少吃，零食全部都要停止。
饭还是得吃尤其是主食必须吃，但是要比平常少吃，零食全部都要停止。
Roxxor
爬楼梯都比跑步强,B站一堆教学,搜一下热身,拉伸,还有姿势就行了.
小草
还有这么多人关心你，挺好的
这身高体重也确实该减肥，先减摄入
没有基础不要轻易去长跑，不然体重没下来膝盖先坏
这身高体重也确实该减肥，先减摄入
没有基础不要轻易去长跑，不然体重没下来膝盖先坏
Yugito_7346
155是斤还是公斤？
🌹🌙 phrexk ツ
能跑一公里也可以了，贵在坚持。
我同学30岁时高血压脑溢血，昏迷8个月后死了。
他家里人花了300万。
我同学30岁时高血压脑溢血，昏迷8个月后死了。
他家里人花了300万。
MrBumkin
？？？
你发小高血压脑梗只是因为胖？不看诱因不看家族史不看体检报告？
你发小高血压脑梗只是因为胖？不看诱因不看家族史不看体检报告？
Siriguy
你这还好吧
Oogwave
身高年龄跟你差不多，已经从150减到120了
去年4月还有150，到6月底减到126斤左右，然后维持了大半年，今年决定减到120，目前124
刚开始我跑步一公里也够呛，后来10公里能跑进1小时，现在主要跑6公里，33分左右。
先别急着跑步，控制饮食、爬楼、HIIT搞起，把心肺、体能练好，体重降下来后再跑步吧。
一定要管住嘴。不要喝饮料。我以前一天好几瓶百事，现在基本只喝白开水或者茶，偶尔喝喝阿萨姆。百事真是乐色。晚上别贪吃。
去年4月还有150，到6月底减到126斤左右，然后维持了大半年，今年决定减到120，目前124
刚开始我跑步一公里也够呛，后来10公里能跑进1小时，现在主要跑6公里，33分左右。
先别急着跑步，控制饮食、爬楼、HIIT搞起，把心肺、体能练好，体重降下来后再跑步吧。
一定要管住嘴。不要喝饮料。我以前一天好几瓶百事，现在基本只喝白开水或者茶，偶尔喝喝阿萨姆。百事真是乐色。晚上别贪吃。
facu.t_t
不要跑步
最简单的，爬楼梯，下来乘电梯，再爬上去
早上除了油炸食品外正常吃
中午只吃小半碗米饭，记住是小碗的半碗！最好是杂粮米饭，多吃绿叶菜和瘦肉，但吃到7/8成饱就行
晚上也别不吃东西，黄瓜，番茄，鸡蛋，牛奶
戒掉饮料，零食，油炸食品，肥肉，不能大量吃碳水
水果尽量只在早上和上午吃
最简单的，爬楼梯，下来乘电梯，再爬上去
早上除了油炸食品外正常吃
中午只吃小半碗米饭，记住是小碗的半碗！最好是杂粮米饭，多吃绿叶菜和瘦肉，但吃到7/8成饱就行
晚上也别不吃东西，黄瓜，番茄，鸡蛋，牛奶
戒掉饮料，零食，油炸食品，肥肉，不能大量吃碳水
水果尽量只在早上和上午吃
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分享下我的减肥方法 早起空腹一杯黑咖啡爬楼梯100层，刚开始可以40-50层，不要求速度，别太快，爬上去电梯下来，晚上椭圆机或者单车骑行，208斤到现在165斤，目标155斤
饮食比较惨烈，早饭，午饭正常吃别油腻八分饱，晚饭不吃
饮食比较惨烈，早饭，午饭正常吃别油腻八分饱，晚饭不吃
hasteL
长期肥胖人氏，三高你总要选一个吧，不想选择那就锻练起来吧
刚看到一个新闻北航新生男生平均身高177.3cm，美国人平均身高也是177.3cm，关键是新华社又报道现在15岁以下新生比14年又高了1.7厘米！！！
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刚刚看到在北京26岁博士月薪3.7万这水平应该不错了吧，还是给女方嫌弃……