为什么看别人跑步感觉很轻盈，特轻松

多练呗，我大三开始跑步的，从1km每周跑一次开始慢慢加，大四第一次跑了10km，上个月第一次跑了半马。

跑量够了你也行，人基普乔格还能3分配跑42公里呢，新手开始跑进步很快的

谁开始跑步的时候都有一段艰难的时期，我是过了200公里以后，慢慢就能体验到跑开了是什么感觉了

你这…上学时体育课不让你们跑？还要考试的呢！
我高中体育课就是上来几圈慢跑、加速跑，然后1500米，最后慢跑放松。

多练，曾经我也是1km都跑不下来，认为自己就是身体不行，跑步不行。
实际上多练一练，进步是相当的明显。
刚开始练不要像体测那样非要1km冲进4分钟，随便跑一会就跑不动了。而是有多慢跑多慢，能跑多远跑多远。只要跑得够慢，1km，2km都还是很容易坚持下来的。特别注意呼吸节奏，鼻吸口呼。
跑完一定一定要拉伸，压腿，这个环节是最痛苦的，但是拉完之后特别舒爽，第二天的酸痛感会大幅下降。
第二天第三天酸痛都很正常，初练不建议每天都跑，拉一拉按一按放松即可。
隔个一天两天，不是那么酸了，就又开始练。逐步提高跑量，逐步提高速度，逐步提高跑步的频次，坚持就是胜利，一个月回头看绝对进步神速。

太胖的话也是跑不动的，还伤膝盖

找呼吸的感觉，先尝试慢呼吸

跑步主要是心肺功能，慢慢练，就提高了。
但是跑步机和路跑还是不一样的，还有就是体态动作啥的，反正我学不会什么送胯。。。跑不出那种轻盈的感觉。。。我已经改练划船机了。。。上臂练粗了。。。

大体重有氧直接骑车吧，腿部肌肉也够用的

晚上跑步了现在还睡不着了，救命