CyreZ
2021-11-09T09:40:46+00:00
最近一段时间也在减肥每天跳绳500有半个月了
现在小腿酸疼的厉害怎么搞啊
现在小腿酸疼的厉害怎么搞啊
联动一下跳绳减肥的老哥
Diego fr fr
休息,练别的.
Jack S
[s:ac:哭笑]一看就是没有跳完放松肌肉的，去B站找点放松肌肉的视频看看学学就好，无非就是那几下
Reinahr
你们健身减肥喜欢盯着一个地方造？？？
bephelgor
运动完之后要拉伸，可以多按摩一会，既然想减肥，来练波比跳吧[s:ac:闪光]
Brady/Aomi.
那就中间间隔一天，不过500还不算多
Snel!
500 太少了。体重不是很大的话，建议1000起步，3000封顶
NyxJARKSassassin
500少了…这就算刚开始跳也就不到十分钟的量
KatNipz Everdeen
跳之前拉一拉，跳之后拉一拉。不过500属实不行，1000个热身很正常除非特别大体重，你要不加点。
DaFuggsALootchi
500。。。真的太少了~
前后要拉伸。
前后要拉伸。
jasie
小腿酸疼，跳绳姿势考虑改善下，以及拉伸不到位，运动前一定一定要热身，运动后一定要拉伸，这俩的作用远超你的想象
wu tang
[quote][tid=29423836]Topic[/tid] Post by [uid=42895163]Lamord[/uid] (2021-11-13 17:47):
最近一段时间也在减肥每天跳绳500有半个月了
现在小腿酸疼的厉害怎么搞啊[/quote]得清楚哪里疼 肌肉疼还是骨头疼还是肌肉和骨头的夹缝疼 肌肉疼可以先将低强度几天看会不会好转 另外两种就别再练了 一星期还疼直接去医院
最近一段时间也在减肥每天跳绳500有半个月了
现在小腿酸疼的厉害怎么搞啊[/quote]得清楚哪里疼 肌肉疼还是骨头疼还是肌肉和骨头的夹缝疼 肌肉疼可以先将低强度几天看会不会好转 另外两种就别再练了 一星期还疼直接去医院
Lizardman06
你久不动，突然练那么两下肯定痛啊
休息两天再练，坚持两星期，你跳个一千多都不带喘的
500不算多的，甚至算少的。。。。
休息两天再练，坚持两星期，你跳个一千多都不带喘的
500不算多的，甚至算少的。。。。
devyngray
500太少了吧，三五分钟就跳完了。。
3lm-YnrBaji.
一天500太少了。
我一开始也是一次跳200多个就有点不会，一直打腿，后来慢慢掌握技巧以后就好了。
后来慢慢加到一天1万，再加到现在一天4个6000.
你先练到一天 5000试试。注意前期准备活动，跟跳完活动放松。
我一开始也是一次跳200多个就有点不会，一直打腿，后来慢慢掌握技巧以后就好了。
后来慢慢加到一天1万，再加到现在一天4个6000.
你先练到一天 5000试试。注意前期准备活动，跟跳完活动放松。
niceowl
500也太少了, 今天我刚跳了1500个.
跳完之后要拉伸小腿, keep上有个跳绳后5分钟拉伸的课程, 很不错.
跳完之后要拉伸小腿, keep上有个跳绳后5分钟拉伸的课程, 很不错.
CyreZ
[quote][pid=565809328,29423836,1]Reply[/pid] Post by [uid=23978892]达尔群星之怒[/uid] (2021-11-13 18:10):
500 太少了。体重不是很大的话，建议1000起步，3000封顶[/quote][s:ac:晕]180 120kg不算大体重嘛
500 太少了。体重不是很大的话，建议1000起步，3000封顶[/quote][s:ac:晕]180 120kg不算大体重嘛
KatNipz Everdeen
120KG属实超标了，控制饮食，每晚散步。多喝水。
LocoNavv95
我常年隔天3000个，一直很很瘦，36岁了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202111/13/-4qiozQ17c-g53KcToS5k-5k.jpg[/img]
CyreZ
[quote][pid=565846181,29423836,1]Reply[/pid] Post by [uid=43160235]枫大官人[/uid] (2021-11-13 21:33):
120KG属实超标了，控制饮食，每晚散步。多喝水。[/quote]在减了在减了[s:ac:晕]
120KG属实超标了，控制饮食，每晚散步。多喝水。[/quote]在减了在减了[s:ac:晕]