老哥们，身材不好，如何健康增重啊？

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Vortele

2021-06-05T10:39:31+00:00

身材不好，从小就瘦，现在182，120斤。怎么吃都不胖，而且肠胃没问题，去了中医院说是脾虚。请问老哥们是怎么增重的？救救孩子

Tigerbattle

少食多餐，健身，吃蛋白粉，身材消瘦可以靠肌肉撑起来

gambling addict

我个人觉得不是有病的情况下，改变体重就是改变生活习惯。根本不用刻意做什么，按着健康习惯来，不熬夜，有一定活动量，基因会自己帮你调节体重的。

F-22

主食换成面食，肉脂肪菜营养均衡

平时增加点运动消耗，打打羽毛球篮球，间歇跑400米，跳绳，撸铁，提高代谢增加吸收

万事循序渐进

千万不要“脏”增肥

Nico Tsukareta

B站搜索卓叔增重，有教程，我健身房办卡到现在8个月增重8公斤，以前和你差不多

panty

同样，181，110，来mark一下这个帖子，比较宅，工作还996，毕业两年，终于感觉到身体的重要性了

JayPhant0m

老中医没给你开中药回去煎吗

Vortele

[quote][pid=524448966,27204482,1]Reply[/pid] Post by [uid=42694175]小动物保护协会[/uid] (2021-06-14 18:49):

老中医没给你开中药回去煎吗[/quote]开了，吃了之后胃口好了很多，但还是长不胖

~Hikari~

屁的脾虚，虽然我不是中医黑但这玩意不能靠中医
得看科学系统的增肌，你的肌肉不会骗你
先去健身房吧，三大项练起来，动作对了冲重量就完事了
吃的方面增加肉类占比，多吃，蛋白质摄入按体重1：1.2来

两个月基本上能有明显效果

russ

你的“怎么吃都吃不胖”大概率就是吃太少

Tempzz

同求，现在183才108斤[s:ac:晕][s:ac:晕]

PopTartParadox

点外卖两荤一素，即使点多了也在心里告诉自己这个世界上还有好多人都没饭吃，我一定要吃完，吃个小半年就胖了。
(红烧肉，熘肉段，地三鲜，油焖尖椒，辣子鸡，回锅肉，大盘鸡，干煸豆角、、、、、)
好吃的可太多了，羡慕你的体质[s:a2:不明觉厉]

Haruto Dono

[s:ac:呆]以前我也觉得我吃不胖 120/185 结果有对象之后猛吃2个月冲140去了果然吃得多就胖了

MacSalty

[quote][pid=524448929,27204482,1]Reply[/pid] Post by [uid=41404152]ArrayNEKO[/uid] (2021-06-14 18:49):

同样，181，110，来mark一下这个帖子，比较宅，工作还996，毕业两年，终于感觉到身体的重要性了[/quote][s:ac:呆]你这比我还夸张，我175 114