Hann
2020-03-17T06:23:00+00:00
平时苹果，小番茄，橙子什么的都能吃一些，但就是绿叶蔬菜不喜欢吃。仔细想了想，不都是瓜果蔬菜吗？单纯营养角度考虑，其实是不是可以完全替代的？
亲，单纯维生素的话应该是可以的
但是我们还是吃绿色蔬菜为主呢，毕竟钱包比较瘦
[美食] 就是不喜欢吃绿叶蔬菜，能不能用水果代替？
Hann
[quote][pid=407247640,20946102,1]Reply[/pid] Post by [uid=155390]fzqforever[/uid] (2020-03-23 14:25):
亲，单纯维生素的话应该是可以的
但是我们还是吃绿色蔬菜为主呢，毕竟钱包比较瘦[/quote]……我不觉得吃个苹果能比吃青菜贵很多……
亲，单纯维生素的话应该是可以的
但是我们还是吃绿色蔬菜为主呢，毕竟钱包比较瘦[/quote]……我不觉得吃个苹果能比吃青菜贵很多……
Zeroes
水果里的糖分含量太多了，咋跟绿叶菜比
Hann
[quote][pid=407248170,20946102,1]Reply[/pid] Post by [uid=61765408]春秋来客[/uid] (2020-03-23 14:27):
水果里的糖分含量太多了，咋跟绿叶菜比[/quote]苹果跟小番茄还可以哇
水果里的糖分含量太多了，咋跟绿叶菜比[/quote]苹果跟小番茄还可以哇
MeowDoom
单纯为了维生素的话，买点复合维生素片吃呗，又不贵
wilsarian
只吃植物的子房吗
你个渣男
[s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘]
你个渣男
[s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘]
Zeroes
[quote][pid=407248263,20946102,1]Reply[/pid] Post by [uid=61027755]信仰天命[/uid] (2020-03-23 14:27):
苹果跟小番茄还可以哇[/quote]很遗憾，并不行。苹果一天吃一个中等大小的就够量了。
苹果跟小番茄还可以哇[/quote]很遗憾，并不行。苹果一天吃一个中等大小的就够量了。
El Cap
吃蔬菜目的只是为了维生素和纤维素
从别的补剂完群可以获得
从别的补剂完群可以获得
WhiteHK
叶绿素也是需要的
KhanKrab
水果会增加糖分摄入，对身体并不好，绿色蔬菜糖分含量低，如果想只吃水果，建议把主食去了，平时少吃饭
Augors
[quote][pid=407247966,20946102,1]Reply[/pid] Post by [uid=61027755]信仰天命[/uid] (2020-03-23 14:26):
……我不觉得吃个苹果能比吃青菜贵很多……[/quote]维生素含量，水果和蔬菜比差距还是挺大的[s:ac:呆]
……我不觉得吃个苹果能比吃青菜贵很多……[/quote]维生素含量，水果和蔬菜比差距还是挺大的[s:ac:呆]
Silver.
其实戒了菜的话替代品是肉而不是水果...
krich
维生素几块钱一瓶，再配合锌片[s:ac:哭笑]
SlimyLizard
维生素吃善存之类的，纤维素喝可口可乐的纤维+
333Ŧ .Мэlкэѓ✵ρʅαყҽɾ RðllＲＯＬＦ✞
[quote][pid=407248263,20946102,1]Reply[/pid] Post by [uid=61027755]信仰天命[/uid] (2020-03-23 14:27):
苹果跟小番茄还可以哇[/quote]苹果糖分就很高。其实好吃的都高[s:ac:哭笑]
苹果跟小番茄还可以哇[/quote]苹果糖分就很高。其实好吃的都高[s:ac:哭笑]
pepegers
还是吃吧 挑一种自己觉得比较能吃入口的 毕竟维生素含量和纤维是身体需要的 能量和糖分最低 吃多了也不担心胖的问题
Tyche
泻药，实名反对楼上说可以的回答。
一图流。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/23/-7Q5-icciZzT3cSu0-2zr.png.medium.jpg[/img]
总结，水果的糖分比蔬菜高多了，摄入过多的果糖对健康不利。而且膳食纤维种类和蔬菜不同，主要是可溶性膳食纤维，因此饱腹感可能会不够。另外水果和蔬菜中的矿物质种类和含量都不同。绿叶菜中丰富的叶绿素 类胡萝卜素等等水果中往往稀少。一些特殊的植物化学物质就更不用说了。
另外瓜茄类蔬菜是指茄子，葫芦，西葫芦等。。。是怎么把橙子归到瓜里来的？
建议是，实在条件不允许的情况下，比如旅游途中或者是疫情特殊情况，你根本买不到绿叶菜时，可以用水果作为一部分替代补充，但是从营养价值上来说，长期取代是不可能的。
反之亦然。
一图流。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/23/-7Q5-icciZzT3cSu0-2zr.png.medium.jpg[/img]
总结，水果的糖分比蔬菜高多了，摄入过多的果糖对健康不利。而且膳食纤维种类和蔬菜不同，主要是可溶性膳食纤维，因此饱腹感可能会不够。另外水果和蔬菜中的矿物质种类和含量都不同。绿叶菜中丰富的叶绿素 类胡萝卜素等等水果中往往稀少。一些特殊的植物化学物质就更不用说了。
另外瓜茄类蔬菜是指茄子，葫芦，西葫芦等。。。是怎么把橙子归到瓜里来的？
建议是，实在条件不允许的情况下，比如旅游途中或者是疫情特殊情况，你根本买不到绿叶菜时，可以用水果作为一部分替代补充，但是从营养价值上来说，长期取代是不可能的。
反之亦然。
Slow Dancing At Night
我以前小时候也不吃蔬菜，现在可以吃点青菜小青菜之类的
gongjujan
复合维生素除了善存还有其他选择没，21金维他行不行[s:a2:那个…]