Joniwels
2021-03-02T00:34:51+00:00
去年减了一波大的，不到半年减了40斤，元旦过后开始进入慢慢恢复正常，但一直在注意避免反弹，体重一直很稳定，这几个月上下波动没超过2斤。
前几天出了趟差，一个多星期，回来一称重了4斤。当时在外面就知道肯定会重，一个是比较忙饮食不规律，基本就是什么时候有空什么时候吃一口。一个是吃的也比较多，饿着干不动活啊。最关键的是没法像在家里一样控制摄入的种类，基本有啥吃啥，碳水摄入量很高(我正常碳水摄入量非常低)。
但能重4斤还是有点超过了预期，这几天赶紧严格控制饮食，每天的摄入量减到正常的一半到2/3，而且低糖低碳水(但并不低脂，其实油脂摄入并不算少)。
结果体重掉的速度也超过了预期，我本以为这样会一天掉200-300g差不多了，结果一天一斤的速度在往下掉，5号开始的，刚才称了一下，体重已经达到了出发前的水平…
但仔细想想又觉得奇怪，我每天的摄入也在1500大卡左右，这几天也没干什么体力活，加上基础代谢估计每天的消耗也就2500-3000大卡，一天也就1000多的热量缺口。
要知道需要消耗3850大卡的热量才能减掉一斤脂肪。你要说糖原倒是可以，但身体里储存的糖原头两天也应该消耗的差不多了，不可能一直有那么多糖原可以消耗。那么我这一天一斤减掉的到底是啥呢？
前几天出了趟差，一个多星期，回来一称重了4斤。当时在外面就知道肯定会重，一个是比较忙饮食不规律，基本就是什么时候有空什么时候吃一口。一个是吃的也比较多，饿着干不动活啊。最关键的是没法像在家里一样控制摄入的种类，基本有啥吃啥，碳水摄入量很高(我正常碳水摄入量非常低)。
但能重4斤还是有点超过了预期，这几天赶紧严格控制饮食，每天的摄入量减到正常的一半到2/3，而且低糖低碳水(但并不低脂，其实油脂摄入并不算少)。
结果体重掉的速度也超过了预期，我本以为这样会一天掉200-300g差不多了，结果一天一斤的速度在往下掉，5号开始的，刚才称了一下，体重已经达到了出发前的水平…
但仔细想想又觉得奇怪，我每天的摄入也在1500大卡左右，这几天也没干什么体力活，加上基础代谢估计每天的消耗也就2500-3000大卡，一天也就1000多的热量缺口。
要知道需要消耗3850大卡的热量才能减掉一斤脂肪。你要说糖原倒是可以，但身体里储存的糖原头两天也应该消耗的差不多了，不可能一直有那么多糖原可以消耗。那么我这一天一斤减掉的到底是啥呢？