沉迷手机怎么办？

在手机上浪费了太多时间，贴吧、B站、NGA....各种碎片化的信息层出不穷，每次拿起手机就停不下来，放下手机心里还在想——但是日常又离不开，不能说不带手机(换翻盖机也不行，得用微信QQ)

各位老哥有没有什么好办法(卸载软件没几天我又装回来了...)，能改变这种思维习惯呢