ButtonSmashRage
2021-01-30T23:01:48+00:00
本人身高170，体重130，从放假开始每天6.40起床跑步，每天5公里慢跑，每天只吃早餐和晚饭。然后一个月下来减2斤，心态有点崩，是不是我方式有问题？[s:ac:呆]
就是减不了肥，是不是哪里出了问题
JMDee
你要不是吃的太少 要不就是早餐和晚餐 吃的太多 还有 你平时吃零食吗？
Chuyy
才130，你这是小体重，一个月掉个2斤不错了
饮食你改改时间，不如改成只吃早餐和午餐，不吃晚餐
小体重做有氧对身材改变很小了，不如去撸铁增肌
饮食你改改时间，不如改成只吃早餐和午餐，不吃晚餐
小体重做有氧对身材改变很小了，不如去撸铁增肌
hajidayi
男的还是女的啊？男的这体重还减不是有毛病么，女的也还算正常啊，为啥要减？
Wyvil
这体重你还觉得自己胖说明肌肉少基础代谢低
减少跑步多做无氧，少吃碳水可破
减少跑步多做无氧，少吃碳水可破
AirCon
基数太小了，效果不明显，慢跑不一定消耗的多，加大运动量，还有一般不都不吃晚饭，或者晚饭摄入碳水较少的，
theboi46
把你食谱列一下吧，还有那些零食饮料啥的
chebi
男的这体重减啥啊，不如去练练力量
ButtonSmashRage
[quote][pid=490047252,25372378,1]Reply[/pid] Post by [uid=1493829]轻唱寂寞[/uid] (2021-02-02 07:08):
你要不是吃的太少 要不就是早餐和晚餐 吃的太多 还有 你平时吃零食吗？[/quote]不吃零食，我都不喝饮料的，最多苏打水
你要不是吃的太少 要不就是早餐和晚餐 吃的太多 还有 你平时吃零食吗？[/quote]不吃零食，我都不喝饮料的，最多苏打水
ButtonSmashRage
[quote][pid=490047309,25372378,1]Reply[/pid] Post by [uid=60259266]手指指骨骨折[/uid] (2021-02-02 07:10):
男的还是女的啊？男的这体重还减不是有毛病么，女的也还算正常啊，为啥要减？[/quote]男的，zsbd[s:a2:恨]
男的还是女的啊？男的这体重还减不是有毛病么，女的也还算正常啊，为啥要减？[/quote]男的，zsbd[s:a2:恨]
mrderp
建议先看看营养成分和热量构成
知道自己吃下去的东西里
有多少蛋白质碳水脂肪和总热量
减脂和运动的关系不是很大
五公里也没消耗多少热量
知道自己吃下去的东西里
有多少蛋白质碳水脂肪和总热量
减脂和运动的关系不是很大
五公里也没消耗多少热量
JMDee
Reply to [pid=490047736,25372378,1]Reply[/pid] Post by [uid=62398368]-Chosen1one[/uid] (2021-02-02 07:18) 楼上说的没毛病 其实你这算标准体重了 我这和你一样身高 147的飘过 你现在的体重就是我心中的标准 撸铁吧 少年
Dann
130公斤还是斤？斤的话太瘦了，公斤的话，别跑步
David-Estrada77
[quote][pid=490047782,25372378,1]Reply[/pid] Post by [uid=62398368]-Chosen1one[/uid] (2021-02-02 07:18):
男的，zsbd[s:a2:恨][/quote]男的这体重，不觉得太羸弱了么……
男的，zsbd[s:a2:恨][/quote]男的这体重，不觉得太羸弱了么……
Intax
不吃饭不减肥…你还是好好研究饮食再减肥吧。
ButtonSmashRage
[quote][pid=490047266,25372378,1]Reply[/pid] Post by [uid=42101452]mingjie923[/uid] (2021-02-02 07:09):
才130，你这是小体重，一个月掉个2斤不错了
饮食你改改时间，不如改成只吃早餐和午餐，不吃晚餐，产生一个很长的低胰岛素时间段(胰岛素是合成激素，有它在就分解不了脂肪)
小体重做有氧对身材改变很小了，不如去撸铁增肌[/quote]原来如此，我去试试
才130，你这是小体重，一个月掉个2斤不错了
饮食你改改时间，不如改成只吃早餐和午餐，不吃晚餐，产生一个很长的低胰岛素时间段(胰岛素是合成激素，有它在就分解不了脂肪)
小体重做有氧对身材改变很小了，不如去撸铁增肌[/quote]原来如此，我去试试
dougboyboy
我减肥靠少食多餐，断了可乐，其他东西正常吃，一月也是2kg左右，再来几个月就到标准体重了
Symplixity †
130减肥?增肌去吧，有啥好减的。
ButtonSmashRage
[quote][pid=490047411,25372378,1]Reply[/pid] Post by [uid=38502399]nelsonchang[/uid] (2021-02-02 07:11):
把你食谱列一下吧，还有那些零食饮料啥的[/quote]早餐我就吃面条，然后晚饭吃吃水果，就没了[s:a2:自戳双目]
把你食谱列一下吧，还有那些零食饮料啥的[/quote]早餐我就吃面条，然后晚饭吃吃水果，就没了[s:a2:自戳双目]
Chuyy
[quote][pid=490048271,25372378,1]Reply[/pid] Post by [uid=62398368]-Chosen1one[/uid] (2021-02-02 07:26):
早餐我就吃面条，然后晚饭吃吃水果，就没了[s:a2:自戳双目][/quote]你这不是扯吗？都是碳水还想减肥
你顿顿鸡肉、鸡蛋、生菜吃的饱饱的，都比你这吃法健康
早餐我就吃面条，然后晚饭吃吃水果，就没了[s:a2:自戳双目][/quote]你这不是扯吗？都是碳水还想减肥
你顿顿鸡肉、鸡蛋、生菜吃的饱饱的，都比你这吃法健康