Mayamyrrh🦋
2021-05-13T05:44:22+00:00
以前每天160个俯卧撑+120仰卧起坐，发现完全没效果，越运动越胖，还费时间，上班族哪有那么多时间运动。
后来开始尝试立卧撑，一开始做10个就喘得不行，做的是加强版的，趴下去的时候补一个俯卧撑这样。
到现在50天左右，减了快20斤，查了下立卧撑10分钟左右就能消耗300大卡以上，每天20分钟消耗500大卡。
算上基础代谢1400大卡，每天三顿加起来控制在1500大卡，每周一次欺骗餐，体重掉得飞快。
4月1日的时候体重是69.8kg ， 今天早上称的体重是61.5kg。ps我身高171cm
太离谱了[s:a2:惊]
而且由于我加了俯卧撑，柰子也大了一大圈，虽然腹肌没有，但是胸肌已经很结实了。。
建议每个人都去做立卧撑
后来开始尝试立卧撑，一开始做10个就喘得不行，做的是加强版的，趴下去的时候补一个俯卧撑这样。
到现在50天左右，减了快20斤，查了下立卧撑10分钟左右就能消耗300大卡以上，每天20分钟消耗500大卡。
算上基础代谢1400大卡，每天三顿加起来控制在1500大卡，每周一次欺骗餐，体重掉得飞快。
4月1日的时候体重是69.8kg ， 今天早上称的体重是61.5kg。ps我身高171cm
太离谱了[s:a2:惊]
而且由于我加了俯卧撑，柰子也大了一大圈，虽然腹肌没有，但是胸肌已经很结实了。。
建议每个人都去做立卧撑