FireMegas
2021-03-03T02:55:01+00:00
无所谓小腿会不会变成腱子肉，我只想减掉点肥肉……
但也不想一下子充卡直接健身房怕没毅力…先从身边小事开始吧
身边一辆捷安特，两年前3000多买的也没怎么骑
每天出去保持20km/h的速度蹬一两小时有用么，还是只会把腿部肥肉变成肌肉仅此而已……
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我忽然想到，伤不伤前列腺？[s:ac:吓]
伤屁股。。上大学跟同学骑车从烟台到威海，回来以后我们趴了一周不敢坐[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
有用，姿势正确不伤，但是减不了肚子[s:ac:哭笑]
PS：车座建议你换个，我目前通勤用的WTB comfort，莱卡面的那款。非通勤骑行的话，穿骑行裤[s:ac:哭笑]
曾经我上下班 来回一共20km，骑了半年，回老家都说我瘦多了
主要是先控制饮食，然后有氧，买个心率带，把心率维持在一定程度。
很多伪科学健身博主天天吹牛逼这个没用 那个没用
从微观来收 你动一动手指头 都在消耗热量 更何况蹬车呢 蹬就完事了
你长时间高速骑车后你就会觉得这事不靠谱了[s:ac:哭笑]起身后鸡儿都是麻的
只要动起来就没问题，一般胖的人都是吃多动少，只要能动起来一般不太有问题
20km/h 也就有氧的水平 并不能练成大粗腿
另外骑完好好做做拉伸是不会粗小腿的 发力是用大腿的 大佬们都是大腿比较粗壮
一天蹬2小时的话，蛋蛋受不了，
会提高换蛋蛋的频率，本来一年一换的，可能要半年就要换了。
这个要看你心率和踏频。心率区间控制在三区内，踏频维持85以上