近期减脂餐分享下……大基数一个月干了4kg左右

基本是赵xx影响，减脂主要是为了干掉脂肪肝。
以及消除内脏脂肪。


基本走的是数据流，可自己算数据(或懒人伸手找个app)
保证自己油脂和蛋白摄入达到安全标准的前提下，总热量缺口满足计算的重速度即可

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数据算法之前的帖子。
基本上用了粗粮(玉米 豌豆 红薯 等替代米饭)

我用的食材。

蛋白：鸡蛋 奶(用了奶粉，小袋装，便于计算) ，鱼 。这三个是主要 。牛羊周末开餐。周末加练
蔬菜/水果：选用不甜的。我选了茄科和豆科 瓜类 根茎类。

胡萝卜 黄瓜 荷兰豆 番茄 辣椒等。

碳水 ： 意大利面 玉米 豌豆 红薯 土豆。


……另外，自从开始吃自己做的减脂餐，不食用外面的快餐以后，脸上基本没痘了，肤质变好
可能跟糖化反应或者油质质量有关，此条仅为参考。


写这个帖子主要是说下，数据流减脂还是有有意义的。