Mixed_Noodle
2020-06-05T12:37:22+00:00
在下身高184，以前由于工作伙食太差加上总觉得出去吃不吃完就是浪费这个理念，体重一直膨胀到了105kg。当时宵夜，碳酸饮料，甜食奶茶都是瞎吃。有一点想减肥，所以只是把饮料换成了零度，过了一段时间就变成了98kg。当时拍完这个照片整个人都在发抖。因为我发现自从我肥胖以后，夏天就算只穿短袖走几步就会满身大汗，虚弱无比。附上当时的图。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/09/-7Q5-bp3tK1cT3cSkk-rf.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/09/-7Q5-gggyK26T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
后来决定试着运动减肥。跑步机跑了一段时间有点坚持不下去，就尝试游泳。可是当时还是有点管不住嘴，但是自己的体重确实在往下掉。不过又觉得自己体重掉的太慢，又去上了健身课。同时中饭开始降低自己的主食摄入，也逐渐吃的清淡。这段过程中自己没有特别控制饮食，但是体重也在下降，所以慢慢变成了95kg，90kg。就在这时因为朋友老是让我出去吃，拗不过他们又去吃了几回，又开始往90往上走了。我加大了自己的运动量，总算是让自己的体重在90kg以下。然后，因为处于疫情最严重的武汉，这个疫情彻底的让我改变了。
疫情发生十几天以后，我觉得自己老是在家吃喝不行，就开始尝试自己做饭，外加自己每天锻炼两个小时。健身环80分钟，有氧拳击40分钟。在做饭的过程中，我渐渐发现以前不怎么吃的青菜是多么美味，同时由于武汉猪肉太贵，一直用家里的食材做出了很多利用鸡肉，鱼肉的种种料理，同时彻底的戒掉了饮料，只喝白开水加柠檬片。也因为疫情，自己慢慢的中饭和晚饭很少吃主食，晚上吃的尤其不多。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/09/-7Q5-gclxZdT3cSlt-ky.jpeg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/09/-7Q5-gx62ZeT3cSmu-la.jpeg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/09/-7Q5-g2pxK2qT3cSlc-sg.jpeg.medium.jpg[/img]
等到疫情结束，自己已经可以控制好自己的饮食了，早饭就正常吃，中饭吃菜，只吃一口米饭，晚饭吃的比较少，一般是自己做三明治，或者燕麦加脱脂牛奶，偶尔也有吃面条，不过只吃一点。这个时候已经没有宵夜和喝饮料奶茶的习惯，加上自己每天坚持锻炼，体重已经掉到了78kg以下。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/09/-7Q5-21k4K1tT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/09/-7Q5-dkokK12T3cSlb-sg.jpg.medium.jpg[/img]
现在自己已经养成了每天看体脂秤的习惯，如果自己体重上升了1kg，就会加大自己的运动量，然后体重回升到正常。
总结一下：慢慢的改变自己的饮食习惯，让自己不要吃那么多，同时不要喝饮料，奶茶。然后逐渐的加大自己的运动量，千万不要因为最前面几天体重没变化就放弃，一定要坚持。要找一项你自己可以坚持的运动，慢慢的加大自己的运动时间。游泳，跑步，跳绳，跳健身操，打拳，方法有很多，关键在于适合你自己。
管住嘴，迈开腿。最后上一张对比照，希望谭里的老哥老妹全部减肥成功[s:ac:blink][s:ac:blink][s:ac:blink]。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/09/-7Q5-dokwZhT3cSi4-cu.jpg.medium.jpg[/img]
本人目标是140，还有十六斤需要继续努力，一起加油！
后来决定试着运动减肥。跑步机跑了一段时间有点坚持不下去，就尝试游泳。可是当时还是有点管不住嘴，但是自己的体重确实在往下掉。不过又觉得自己体重掉的太慢，又去上了健身课。同时中饭开始降低自己的主食摄入，也逐渐吃的清淡。这段过程中自己没有特别控制饮食，但是体重也在下降，所以慢慢变成了95kg，90kg。就在这时因为朋友老是让我出去吃，拗不过他们又去吃了几回，又开始往90往上走了。我加大了自己的运动量，总算是让自己的体重在90kg以下。然后，因为处于疫情最严重的武汉，这个疫情彻底的让我改变了。
疫情发生十几天以后，我觉得自己老是在家吃喝不行，就开始尝试自己做饭，外加自己每天锻炼两个小时。健身环80分钟，有氧拳击40分钟。在做饭的过程中，我渐渐发现以前不怎么吃的青菜是多么美味，同时由于武汉猪肉太贵，一直用家里的食材做出了很多利用鸡肉，鱼肉的种种料理，同时彻底的戒掉了饮料，只喝白开水加柠檬片。也因为疫情，自己慢慢的中饭和晚饭很少吃主食，晚上吃的尤其不多。
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等到疫情结束，自己已经可以控制好自己的饮食了，早饭就正常吃，中饭吃菜，只吃一口米饭，晚饭吃的比较少，一般是自己做三明治，或者燕麦加脱脂牛奶，偶尔也有吃面条，不过只吃一点。这个时候已经没有宵夜和喝饮料奶茶的习惯，加上自己每天坚持锻炼，体重已经掉到了78kg以下。
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现在自己已经养成了每天看体脂秤的习惯，如果自己体重上升了1kg，就会加大自己的运动量，然后体重回升到正常。
总结一下：慢慢的改变自己的饮食习惯，让自己不要吃那么多，同时不要喝饮料，奶茶。然后逐渐的加大自己的运动量，千万不要因为最前面几天体重没变化就放弃，一定要坚持。要找一项你自己可以坚持的运动，慢慢的加大自己的运动时间。游泳，跑步，跳绳，跳健身操，打拳，方法有很多，关键在于适合你自己。
管住嘴，迈开腿。最后上一张对比照，希望谭里的老哥老妹全部减肥成功[s:ac:blink][s:ac:blink][s:ac:blink]。
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本人目标是140，还有十六斤需要继续努力，一起加油！