睡不好觉怎么办

老鼻炎 一直不太好 检查医生说没问题 就是鼻中隔偏曲鼻甲肥大 一直吃药时好时不好。反正每天早上起来还是有鼻涕。
每天大概只能睡5个半到6小时了
起来感觉疲惫
继续睡 睡不着
是家里蹲 经常心理压力大 觉得自己卢瑟
好奇心强 经常看各种稀奇古怪的东西
思考哲学
当对一切都开始觉得无聊的时候
反而睡得早 能睡到7小时 但是睡眠效果也不好
去医院检查了颈椎 没问题
检查了神经科 医生说我头背部血液流速略慢
但是介于我年轻 应该不用吃药
另外不锻炼
昨天小跑回家我都气喘吁吁
有没有大佬支个招