RamenNoooodle
2021-06-09T07:56:47+00:00
减脂又又又瓶颈期了。
靠饮食+游泳+波比跳。
170 59.5， 体脂率15，想到13到不了。持续了快2个月了。
计划开始撸铁。
对拳击有点兴趣，想问下这是个什么样的运动。
属于有氧么，还是无氧。
我有ns的有氧拳击，就是打着玩，感觉算有氧。
有氧+无氧，我看好多健身哥都会打拳击，据说对塑形非常有好处
想体验下那种打沙袋沙包 砰砰砰的感觉。
所以拳击能锻炼到肌肉么？哪些位置的肌肉。
买个沙袋自己锤？还是去健身房找教练上课。
有氧，需要耐力，线条会比无氧健身细一些，注重脚步和腰腹力量
很有意思的运动，打完沙袋人都舒畅了，但是想学一定要去拳馆好好学，自学一大堆问题和坏习惯[s:ac:茶]
Reply to [pid=525495626,27258043,1]Reply[/pid] Post by [uid=41706892]lingAAA[/uid] (2021-06-18 16:08)
别自己锤，姿势不对，容易受伤
[quote][pid=525495626,27258043,1]Reply[/pid] Post by [uid=41706892]lingAAA[/uid] (2021-06-18 16:08):
想体验下那种打沙袋沙包 砰砰砰的感觉。
所以拳击能锻炼到肌肉么？哪些位置的肌肉。
买个沙袋自己锤？还是去健身房找教练上课。[/quote]健身房就算了，推荐找专业的拳馆，健身房教练不一定打得过拳馆的业余学员[s:ac:哭笑]
体脂率15了，可以开始撸铁系统训练了，练着练着你体脂会涨到18甚至20，到时候再继续减[s:ac:汗][s:ac:汗][s:ac:汗][s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘]
健身房就算了，推荐找专业的拳馆，健身教练就算有实力也不会教你只会让你打沙袋减脂[s:ac:哭笑]
拳击爱好者 那应该算是有氧
业余拳击和职业拳击 应该是无氧
[quote][pid=525495626,27258043,1]Reply[/pid] Post by [uid=41706892]lingAAA[/uid] (2021-06-18 16:08):
想体验下那种打沙袋沙包 砰砰砰的感觉。
所以拳击能锻炼到肌肉么？哪些位置的肌肉。
买个沙袋自己锤？还是去健身房找教练上课。[/quote]单纯打，健身房都有免费的给你打
要学的话，步伐、姿势啥的才是重点
初级选手拼力量，中级选手拼技术，高级选手拼头脑
我主练泰拳，拳击练不多。打实战真的很爽
还有拳馆可以打手靶和实战对练，这个提升最大[s:ac:哭笑]从挨揍到揍人
你要想好好练，就找个拳馆，从基础开始
你要是就想打沙包，健身房就行
只要别在健身房练着练着觉着自己行了跑去拳馆得瑟就行
抛开技术方面不说
健身房主要运用肌肉是肩背
实战，核心腰腹和腿才是最重要的
拳击是一个很好的运动，能锻炼身体，磨砺意志，打打实战危险低，还能减压。一开始我也是奔着减肥活动筋骨去的，现在已经开始报名参加业余的票友比赛了。
winning镇楼
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170 59.5```` 减脂？？？
是不是哪里不对，不是增肌吗？